生活指南怎么写(小学生寒假生活指南)万万没想到

风雨送春归，飞雪迎春到。同学们已迈入寒假生活。为了同学们能够合理安排假期生活和学习，提高健康意识，保持积极心态，做自身健康的第一责任人，同学们需养成健康生活方式。

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健康指南同学们祝你拥有一个快乐假期 风雨送春归，飞雪迎春到同学们已迈入寒假生活为了同学们能够合理安排假期生活和学习，提高健康意识，保持积极心态，做自身健康的第一责任人，同学们需养成健康生活方式              在假期要做到以下点：。

01合理安排作息，规律生活学习保持早睡早起、不熬夜的好习惯学习、活动等时间安排有规律保证充足睡眠，小学生每天10小时，提高机体免疫力坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖，鼓励每天户外活动2小时，新冠病毒感染康复期尽量避免参加剧烈运动。

02加强健康管理，提升健康素养保持良好的个人卫生习惯，坚持戴口罩、勤洗手、勤换衣、用公筷、少聚集维护卫生洁净的居住环境，定时通风换气增强预防传染病意识，自觉树牢健康第一的理念，积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防护能力。

03培养兴趣爱好，保持健康心态培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。

04保持均衡营养，避免暴饮暴食注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。

05注意用眼卫生，保障视力健康关注自身视力健康状况，养成科学用眼习惯，保持良好的用眼环境坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指尖离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30—40分钟，应休息10分钟。

学龄前儿童应尽量不接触电子产品，可遵循“2010”法则，即近距离持续用眼15—20分钟后休息10分钟

06增强防护技能，规避伤害风险。强化个人安全意识与责任，独自居家时加强自我保护，熟记各类急救求助电话，遇到危险，能够求助，避免意外伤害。

07防冻，防摔。下雪天，气温低，路面结冰，所以同学们必须注意保暖防冻，外出行走时注意路面情况，不要在结冰路面玩耍、嬉戏，防止摔跤受伤及其他安全事故。

08防交通事故、防拐骗寒假期间，正逢春运高潮，交通比较拥挤，人流量较大，因此同学们在外出时，要尽量结伴而行，严格遵守交通规则，不要去乘做未经交通部门检验通过无证、无牌及违章超载的车船，避免人身和财物的意外损失。

家中有车的同学，要提醒家长驾车时不超速，不超载，不疲劳驾驶，文明行车不要轻易和陌生人聊天，更不能吃、喝陌生人给的东西，如果遇到困难直接找警察叔叔帮忙最后，同学们要充分的利用寒假时间，注意劳逸结合，好好休息，保证有充分的经历投入到下一学期的学习中去，过一个愉快而又充实的假期。

供稿 | 陈帅图片 | 陈帅排版 | 李雪梅审阅 | 微信团队为了每个人的最大可能