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都可以在直播过程中给我们留言互动常言道：卵巢养得好，青春不易老对大多数女性而言卵巢功能 25 岁达到巅峰30 岁出现下降趋势35 岁衰老加速而到了 48 岁～50岁卵巢进入衰竭状态保护好卵巢，才能守卫好女性健康

卵巢早衰的“元凶”卵巢早衰是量变引起质变的结果，日常生活中的一些坏习惯，会在不知不觉中加速卵巢的老化①不良生活方式：如熬夜、抽烟、喝酒、不科学减肥等· 经常熬夜人体所需的各种激素在夜间分泌极为旺盛，按时睡觉有利于卵巢功能的恢复。

23 时以后入睡会使雌激素分泌不足，损害卵巢健康，导致卵巢早衰的发生· 吸烟烟草中的多环芳烃类对女性卵巢滤泡有毒害作用有研究发现，经常吸烟的女性自然绝经年龄会提前 1~2 岁· 不科学减肥完全不吃碳水化合物，以致卵巢细胞得不到足够转换成能量的葡萄糖，不能产生足够的能量。

另外，过度减肥会引起体内脂肪急剧降低，影响体内雌激素水平而导致月经紊乱，使卵巢功能出现异常②遗传因素：性染色体异常以及常染色体异常或相关基因异常都是卵巢早衰的病因③医源性因素：指医疗过程中所引发的卵巢功能损伤，包括手术、放疗和化疗。

④自身免疫因素：自身免疫因素也是女性发生卵巢早衰的一个重要原因，如免疫性肾上腺疾病、桥本氏甲状腺炎等⑤环境因素：如 PM2.5 大气污染、常用的护肤品中含有的化学物质等，可能导致卵巢功能提前衰退⑥感染因素。

：如带状疱疹病毒、麻疹病毒、巨细胞病毒感染等可破坏卵巢组织，造成卵巢功能减退你的卵巢早衰了吗？中国女性的平均绝经年龄为48-52岁，约90%的女性在45-55岁之间绝经绝经代表卵巢生理功能衰退，如果由于各种因素造成绝经期提前，甚至提前到。

40岁以前，意味着卵巢早衰卵巢早衰的特点是原发或继发闭经，伴随血液中促性腺激素水平升高和雌激素水平降低卵巢早衰是一个渐进过程，大多数患者在出现卵巢早衰前，就出现了月经紊乱或稀少、潮热、出汗、心烦等围绝经表现。

此时，应引起关注，进行卵巢功能相关激素测定如果在早期给予干预和积极治疗，消除诱发因素，早衰的卵巢是可以修复的自测：月经改变：先后出现月经周期缩短、月经量减少、月经周期不规律、月经稀发（周期变长）、闭经雌激素水平降低

：潮热出汗、睡不着睡不好，皮肤问题、阴道干涩、性欲减退、情绪不稳定和心律紊乱等生育力下降或不孕：长期备孕不成功，特别是在排查了配偶、子宫、输卵管异常之后由于这些症状比较常见，很多人觉得是小问题要提醒大家的是，身体出现这些异常，往往是疾病的信号。

不论是不是卵巢早衰，都需要引起重视特别是有长期熬夜、不合理减肥、抽烟酗酒等不良习惯的女性。

绝经晚可以延缓衰老   美国加州大学圣地亚哥分校研究证实，更年期或绝经期来得晚，以及月经初潮较晚的女性，长寿几率大研究显示：月经初潮时年龄在12岁以上，或者绝经年龄在50岁以上，有40多年生育年龄的妇女，活到90岁的几率会增加。

延缓绝经时间对女性健康有重大意义，保护卵巢更多的是要做好生活方式干预：■ 7招推迟更年期： 1.平时作息要规律，尽量不要熬夜2.均衡饮食不挑食、偏食，均衡摄入蔬菜、水果、谷物等各类食物，这对保持激素平衡至关重要。

3.保持合理的运动量，不要久坐一般人群（尤其是40岁以后）都应每天进行40分钟以上的运动，对于提高机体代谢率、控制体重非常重要4.保持乐观的心态会对身体的内分泌系统产生正面影响5.创造健康的环境吸烟会加速卵巢老化，因此要戒烟及避免二手烟。

规避一些污染源，如放射线、空气污染、装修污染等，减少接触环境毒素，多接触大自然6.定期体检一旦连续两个月出现月经量少或无经，必须及时到医院就诊7.如出现绝经相关症状，可考虑激素补充治疗，平稳度过围绝经期。

这里的“激素”是安全的人体雌激素和孕激素，待医院全面检查后，如没有激素治疗的禁忌症，患者本人也有激素治疗的意愿，则可以考虑激素补充治疗

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主编｜关芳编辑｜李庆波编导｜贾如 张羽化部分来源：生命时报