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全民健康生活方式行动2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”。

 

全民健康生活方式行动2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”2023年9月，国家卫生健康委组织开展以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动，倡导大家都来。

学习践行“三减三健”，把健康科普理念带进家庭，促进健康文明和谐家庭建设。

图片来源：稿定设计看，健康科普进家庭，我们这样做：健康是人全面发展和幸福生活的基础大家都听说过“0”和“1”的比喻如果人生的成就用一串数字1000.…..…表示，那么健康是前面的“1”，其他的成功、幸福是后面的“0”。

没有了“1”，后面的“0”就真的归零，失去了全部意义健康如此重要，每一个人都应当珍惜和维护健康，做自己健康的第一责任人健康的人来自健康文明和谐的家庭每一个家庭，都应该细心地管理健康，把主动健康理念，贯彻到家庭生活当中去。

图片来源：稿定设计健康的维护不是一朝一夕就可以实现的，需要长期的坚持为了全家的健康，我们应该做到：第一，坚持健康生活方式这是维护健康的必由之路健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

要按照“三减三健”的要求，下决心改变生活中的不良习惯

图片来源：稿定设计第二，关注健康科普信息新时代卫生健康领域的科学技术迅猛发展，我们要不断跟进了解最新的科研成果，以先进的健康科普知识指导家庭健康生活要注重从官方权威、正规的宣传渠道，获取新鲜有用的健康科普知识。

第三，提高健康素养从家庭坚持订阅一份健康科普报纸杂志、家人坚持共读健康科普文章做起，坚持不懈，日积月累，提升健康素养，将来面对形形色色的健康问题，才能见多识广，遇事不慌，科学应对最后是实操环节：“三减三健”，从我做起！。

三减三健（超简单版）三减口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克，控制烹调油用量，食品饮料要少糖”三健提出“早晚两次、正确刷牙，测体重、算指数、量腰围，强健骨骼、爱护关节”三减三健（超详细版）减盐食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压

学会使用限盐勺，一天5克不另加家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳调味品里多含钠，少用才把手艺夸餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴购买食品看标签，同类比较选低钠

图片来源：稿定设计减油少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康限量油壶是把尺，知晓每天用油量每日25克一人份，家庭用油控总量炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好超市购物比标签，智慧选择低脂肪减少用油控体重，苗条身材少发胖

图片来源：稿定设计减糖添加糖致能量高，过量摄入增隐患各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖每天不超50克，低于一半是榜样高糖食品要少吃，无糖不是无能量含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康

图片来源：稿定设计健康口腔早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要。定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次。

图片来源：稿定设计出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝及时修复缺失牙齿健康体重维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键经常测量体重和腰围，自身变化早知道。

图片来源：稿定设计计算体重指数(BMI)，成人18.5≤BMl<24.0为正常男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。

健康骨骼营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量。

图片来源：稿定设计科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。

“三减三健”从我做起做自己健康的第一责任人要细心地管理健康把主动健康理念贯彻到家庭生活当中去守护好健康家庭推荐阅读老年人群口腔健康问答 | “三减三健”从我做起

“三减三健”从我做起！一文读懂“做什么、怎么做”健康科普视频推荐《广西疾控健康科普大讲堂》——看得懂、学得会、用得上！来源 | 广西健康信息惠民平台、全民健康生活方式行动文编 | 韦惠兰美编 | 韦惠兰

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疫苗接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:30，接种地点：桃源路80号（桃源门诊），金洲路18号（埌西门诊）节假日疫苗接种值班时间：上午8:30-11:30，接种地点：桃源路80号（桃源门诊）。