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11月15-19日Universal Yoga五天研习课程，Universal Yoga 创立Andrey Lappa老师说【没有人可以教出跟他一样的Universal Yoga。因为每一个人的业Karma不同，所以道Dharmay也不同】

 

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学员心得：（择摘）寰宇瑜伽，一个让你的身体有效、快速、安全、打开的瑜伽打开身体，打开心灵，提高逻辑思维能力！改变身体协调能力！全方位的平衡练习，最终达到控制、平衡、合一整个人的能量都会在练习过程中不断往上提升。

瑜伽，切忌想太多，活在当下，练就对了—— 南宁站第三期学员Shmily从研习课第一天开始，不对，应该是说从第一眼看到Ashly老师，就跟朋友说，老师是一位内在纯净、磁场强大的大女生，让人忍不住想要靠近她，越靠近越被老师丰富的学识所吸引。

第一日老师就让我学会打开心，几句瑜伽之路分享而我的“寻找自己”主题就让自己情绪得到释放，眼泪哗哗哗地流下来瑜伽的修炼，不单单是体位法的练习，是通过练习去感受当下，放下痛苦与挣扎，不执念对与错，离开垫子，瑜伽才刚刚开始，第二日的感悟是【放下】。

第三日，信任双人瑜伽的主被动交换体验精确度的辅助手法有很好的疗愈作用我们需要尊重来练习瑜伽的一部分人群的初衷，除了让他们收获身体感官的享受，也许还要解开内心的小困惑，让对方信任的前提是自己需要值得被信任。

方向，做一个表演者还做一个yogi？做一个瑜伽老师还是瑜伽指导员？瑜伽练习看起来都是体位法的练习，却不知道只是通过体位法的练习去内观，观察内心的收获与放弃、拿起与放下，内心的富足才会带来肉身的愉悦勇和气。

气行经络，气稳力量才稳，气顺流动才畅很多人常常以为瑜伽呼吸法就是叫呼吸而已数不知人天生就会呼吸，不用教瑜伽呼吸法练习气，内心饱满强大，会给予勇敢研习课很短，只有几天，但是修行很长，会达一生Ashly老师给每个人心里都播下一颗瑜伽小种子，让我们去养护它。

感恩Ashly老师和Nini女王，在瑜伽路上一直引导着我们正确的方向但行好事，莫问前方。—— 南宁站第三期学员小虾米

『Surya Yoga』名师工作坊台湾 Ashly：Universal Yoga 五天研习课程【课程时间】2017年11月15日—19日【课程费用】1：3280元 （300元 / 天（单天晨练），1200元 / 5天（连报晨练）) 

2：2788元（8.5折） （仅限参加过Suryayoga UY工作坊学员）【上课地点】广西南宁台湾川扬瑜伽品牌提供场地 及课程使用瑜伽用品支持【主办】『台湾川扬瑜伽品牌』『台湾聚光瑜伽培训学院』『中国Surya yoga瑜伽培训学院』

【报名方式】YY老师：13978682765(微信同号）Nini老师：13807711277(微信同号）

艺人蔡依林，陈绮贞，F.I.R 主唱Faye 等明星的私人瑜伽教练台湾电视节目（超爱美小姐）录制有关瑜伽新闻报道采访人物各大品牌签约合作老师

▲Ashly老师与蔡依林Ashly老师与张惠妹▼

头条新闻Ashly台北资深培训导师美国瑜伽联盟E-RYT500认证导师Light on You 精油&瑜伽保养品牌创办人台湾电视节目（超爱美小姐）录制艺人Jolin陈绮贞 F.I.R 主唱Faye 等等的

私人瑜伽老师【导师简介】Ashly：我的教学方式是希望能带领学生与自已学习的经验一样，从瑜伽的体位法开始重新认识自已的身体、觉知与心智，并透过瑜伽的练习改变自已的生命能量，让自身的个体小宇宙与外在大世界能达到和谐一致、合而为一的境界。

每个人都是独特的个体，受到不同的生活压力而发展出不同的身心状态，多年的教学经验懂得观察学生也懂得给予学生所需要的瑜伽练习让学生可以从多元的瑜伽练习中教学了解自已，找到自我内在能量并自在的重回自已的生活，瑜伽就是一种生活的方式。

【课程内容】

晨1练-THE FRIST-深度晨练 / 3h / 天

课程安排（晨间练习部分）Day 1： 以八条能量线的型式作静态 Static 的体位法 Asana 练习和生命能控制法Pranayama 练习Day 2：手平衡 Arm Balance 使用瑜伽砖和瑜伽绳和双人辅助方式作初阶到进阶

循序渐进以黄金三点力学法则练习各种经典手平衡 Arm Balance 动作/有效安全方式开胸开肩/练习手平衡后的静态伸展Day3：腿部/手臂/脊椎的全方位平衡体位法练习，以一张纵向瑜伽垫方式作曼陀拉 Mandala Yoga 静态 Static/动态 dynamic 的体位法 Asana 练习和生命能控制

法 Pranayama 练习Day4：腿部/手臂/脊椎的全方位平衡体位法练习，以曼陀拉 Mandala 图式作对等心绪风息 Sama Vrtti，静态 Static/动态 Dynamic 的体位法 Asana 练习和生命能。

控制法 Pranayama 练习Day5：Nadi Vinyasa Yoga 结合太极导引/阴阳能量学说/五大元素/气走十二经络/Universal Yoga 寰宇瑜伽逻辑性动作排序 静态 Static/动态 Dynamic 的体位法。

Asana 练习和生命能控制法 Pranayama 练习。

理2论-THE TWO-四大主题

课程安排（瑜伽理论讲座部分）

主題 一：体位法 Asana 逻辑性分组 ＆ 编排如何帮复杂的体位法 Asana 逻辑性分组如何编排 60 分钟、７５分钟、９０分钟的寰宇瑜伽 Universal Yoga 课程主 題二：生命能控制法 Pranayama ＆ 锁印 Bandha。

生命能控制法 Pranayama 的练习目的生命能控制法 Pranayama 分别在意识上和生理上的影响如何把生命能控制法 Pranayama 的概念落实在体位法的练习上锁印 Bandha 的理论概念锁印 Bandha 的练习目的。

如何把锁印 Bandha 的概念用在一些体位法的练习上▲Ashly——湿婆神之舞 Shiva Nata主 題三：湿婆神之舞 Shiva Nata湿婆神之舞 Shiva Nata 和印度舞蹈和武术、中国武术的相关历史。

为何要练习湿婆神之舞 Shiva Nata湿婆神之舞 Shiva Nata 的理论概念湿婆神之舞 Shiva Nata 第一级水平移动和垂直移动的手臂练习湿婆神之舞 Shiva Nata 配合第一级水平移动和垂直移动的脚步练习。

湿婆神之舞 Shiva Nata 第一级水平移动和垂直移动的手脚练习。

主題 四 ：手平衡 Arm Balance 概论 ＋ 实 践黄金三点力学法则概论如何使用瑜伽砖、瑜伽绳和双人辅助方式从初阶到进阶练习手平衡练习前、中、后的体位法 Asana 编排【Ashly与Universal Yoga 创立人Andrey Lappa老师】▼。

Universal Yoga 创立人Andrey Lappa老师说「没有人可以教出跟他一样的Universal Yoga.因为每一个人的业Karma不同所以道Dharma也不同要懂得使用Universal通则并忠于瑜伽的原意”合一、控制、平衡”设计出适合自已/学生的瑜伽练习。

」【个人瑜伽练习旅程】瑜伽，改变自已的生命能量

Ashly的瑜伽练习就像大部分的人一样，从Asana体位法开始进入瑜伽的世界练习过早期台湾只注重伸展拉筋的瑜伽，也曾修习自Sri K.PattabhiJois的AshtangaVinyasa Yoga

2007年自助旅行到发源地印度Mysore自助旅行学习一个月，经由教学中观察到学生的需求，开始学习更多的瑜伽派别(学校) 练习结合Iyengar Yoga顺位和AshtangaVinyasa Yoga串联动作的Aunsara Yoga；尔后又在2010年接触到注重身体内在平衡的Universal Yoga。

在Pure Yoga任职瑜伽老师时接受公司的内部训练参加了Iyengar Yoga的资深老师Bryan Legere的Rope Wall Yoga(壁绳瑜伽)和Marla Apt的深度研习课程受益良多，尤其在教授一对一私人课程上除了会用特殊手法调整学生体位法顺位。

多年的教学深刻感受到学生的身心压力和生活的紧张，开始加上芳疗和西藏钵音疗来帮助学生放松身心

由自身多年的瑜伽经验体悟到，如何从体位法开始练习觉知自已的身体，进一步到向内观察自已的心智；也因此开始自修佛学，藉由静坐冥想感受到内在导师的存在因为不间断的瑜伽练习，并用开放的心态去探索瑜伽世界，Ashly了解到人的个体小宇宙与外在大世界原来一直都是紧密且不可分的关系。

近年来更发现瑜伽与道家的阴阳五行学息息相关，而在一次又一次的探索中了解到瑜伽在生活中的美好最后，Ashly也想感谢生命各阶段曾授予知识的老师们Namaste

【教学证照】Ashtanga Yoga Institute AshtangaVinyasa Yoga Level 1 with Saraswati 2007Space Yoga 200小时师资班with Stephone Thomas 2008

Pure Yoga 48小时 Immersion with Patrick Creelman& Stephone Thomas 2008Pure Yoga 200小时师资班 with Patrick Creelman 2009

Jivamukti Yoga 18小时研习课with Sharon Gannon& David Life 2008Universal Yoga 300小时师资班with Andrew Lapa 2010 & 2012

Yin Yang Yoga 12小时研习课with Simon Low 2013Iyengar Yoga 25小时研习课with Marla Apt 2013Rope Wall Yoga  12小时研习课with Bryan Legere 2013

Pre-natal Yoga 85小时师资班with Samantha Chan 2014Reiki I& 2 20小时研习课with莫雪子 2012AromaHarvest 120小时芳疗师高阶课程with国际芳疗学院教师群2012

Aerial Yoga  Aerial Flow Yoga with Ariel Chen 2015International Academy of Sound Healing (IASH) Sound Therapy with Satya Brat Jaiswal (Mr’Brat) 2015

Iyengar Yoga 25小时研习课with EyalShifroni 2017美国瑜伽联盟E-RYT500认证指导师【瑜伽教学经历】2007-2010加州健身房 California Fitness Taipei

2010-2014 Pure Yoga Taipei 签约老师2013 主办Yoga Retreat 在南投民宿天空院子2013主办研习课程在Pure Yoga庆城馆2013 在Pure Yoga 担任项目经理

2015-2016 Light on Yoga &You 成立个人工作室2015-2016 Light on You 精油&瑜伽保养品牌创办人2015-2016 Yoga Journey Taipei 客座老师

2016主办两次Yoga Retreat 在南投老五民宿2016 Prana Yoga Taipei客座老师2016 Whytewoolf Fitness 师资总监2017主办Yoga Retreat 在南投老五民宿

艺人Jolin陈绮贞 F.I.R 主唱Faye 等等的私人瑜伽老师

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