央视《生活圈》(央视生活圈五禽戏)居然可以这样

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有很多中老年朋友会出现睡眠浅易醒的现象这种现象多是由心脾两虚造成的今天专家向大家推荐五禽戏里熊运这个动作一起来练一练吧！【本期指导专家】崔永胜国家体育总局健身气功管理中心研究员推荐动作：熊运练习【动作要领】

并步站立，身体自然中正，然后左脚旁开一步与肩同宽；屈膝下蹲，松腰坐胯，同时两手上提至小腹部；身体和手同时向右运转，到右侧部章门穴，然后继续向上到中脘穴，继续向左到章门穴，再往下到脐下；转两圈后换方向再转两圈。

小贴士：1.做熊运的时候，有一个特殊的掌型叫熊掌，也就是平常我们握的空心拳，拇指和食指相接，其他四指屈下来；

2.两掌在腹部进行摩运的时候，要通过关元穴、右侧章门穴、中脘穴、左侧章门穴四个点的连接，形成一个立体的圆。

来源： CCTV生活圈