张辛苑减肥前_张辛苑减肥历程

她在天天向上分享过的食谱，小编整理成文字了，分享给大家。最开始就是改改改，改掉不好的习惯，一个月后你

张辛苑最新写真，看这个这张照片你能想象得到她曾经体重高达150斤吗？

事实证明，只要坚持就会成功。每个胖女孩身上的赘肉都会变成逆袭的砝码。她在天天向上分享过的食谱，小编整理成文字了，分享给大家。

最开始就是改改改，改掉不好的习惯，一个月后你才可以任性的丢丢丢，丢掉大码的衣服首先饮食：忌辛辣和重口味，尽量选择高蛋白，低热量的食物推荐食物：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包早上起床先喝一杯温水清理肠胃，牛奶搭配粗粮面包，中餐水蒸蛋或者水煮蛋加全麦面包饿了可以喝点柠檬水或温水补充体水分，晚餐海带汤加烫青菜，海带汤怕有腥味可以加一点盐，青菜可以换着吃，尽量选择维生素丰富的补充营养。

这样坚持一周后，你会发现自己身体轻松了很多，皮肤也在变好这时候我们再继续补充营养，可以吃一些不油腻的荤类食物了同时除了烫青菜可以加点胡萝卜和水果，主食也尽量用这两种食物代替荤类食物推荐水煮鸡丝，加点盐，很美味，也很嫩，关键热量不高。

第三周将是关键性的一周，要严格控制热量，因为前面半个月减重相对比明显，现在进入一个平稳期了减重效果不会很明显的体现出来这周食谱选择：香蕉酸奶加苹果餐加柠檬水苹果和香蕉是主食，香蕉尽量在饭后吃，牛奶自然是早餐食用了。

这世上从来没有随随便便就能成功的，但是从来不缺成功的人网红也不是那么容易当的，希望大家都能成为想象中的小仙女，加油！更多美味瘦身食谱资讯，关注微信号：vipp226(长按复制)，提供免费瘦身营养食谱