中班亲子游戏(中班亲子游戏百变绳子)不要告诉别人

跳绳是一项人体在环摆的绳子中，做各种跳跃动作的运动项目国内外专家研究发现，跳绳运动对人的心脏机能有良好的促进作用，可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强

 

   跳绳是一项人体在环摆的绳子中，做各种跳跃动作的运动项目国内外专家研究发现，跳绳运动对人的心脏机能有良好的促进作用，可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康同时，跳绳也是一个很好的锻炼耐力的代谢运动。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的健康有氧运动     跳绳之前，让我们通过一段视频来了解一下“跳绳”运动的重要性！关闭观看更多更多正在加载正在加载退出全屏

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视频详情 跳绳运动原来，跳绳运动在中国已经有数千年的发展历史了看完了跳绳运动的重要性，会跳绳的萌娃们一定跃跃欲试了，还不会跳绳的小朋友肯定也忍不住想问，跳绳到底应该怎么跳呢？。

     接下来，我们准备好1-2根跳绳，找一个空间稍大、安全的地方，和“3平方运动项目组”的哥哥老师们一起一步一步的跳起来吧！

跳绳花样多，一起玩起来！

适合年龄段：中班幼儿

玩法一：摇绳游戏目标：锻炼手臂的大肌肉力量。游戏准备：空旷的场地、绳子一根。游戏玩法：手臂贴近身体，肘关节微曲，掌心向前，用手腕摇绳击打地面。

（图片来源于网络）

玩法二：双手摇绳游戏目标：锻炼双臂的力量，提高身体的平衡性。游戏准备：空旷的场地、绳子两根。游戏玩法：     在单手摇绳的基础上，两手摇绳动作一致，保持身体稳定。

（图片来源于网络）

玩法三：摇跳绳游戏目标：保持摇和跳的节奏一致，提高身体协调能力。游戏准备：空旷的场地、绳子一根。游戏玩法：注意起跳时机，在绳子打地前起跳，摇跳的节奏保持一致。

（图片来源于网络）

跳绳还可以怎么玩呢？

玩法四：拖小牛游戏目标：锻炼跳跃能力，提高身体的灵敏度。游戏准备：小呼啦圈、跳绳一根、即时贴若干。

游戏玩法：将绳子绕过呼啦圈，一人站在圈内，一人拉着绳子往前移动，遇到地上贴的即时贴要跳过去，继续向前移动。

（图片来源于网络）

玩法五：运小球游戏目标：训练手眼协调能力，提高身体反应能力。游戏准备：绳子一根、纸杯若干、小球若干。

游戏玩法：两人面对面坐立，将跳绳对折拉紧，小球放在跳绳上滚动，听口令打开绳子小球掉进对应的纸杯内。

（图片来源于网络）

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视频详情

互动建议萌娃们，快和爸爸妈妈一起动起来吧！跳绳是一项非常便捷的运动，只要一根绳，一块小空地，便可跳出生命的多彩。跳绳是一项全身运动项目，利于身体均衡发展。他会让你协调性灵活性节奏感速度、灵敏、耐力。

END

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