时尚健身减肥操：时尚健身减肥操30分钟

哈喽，欢迎收看减肥成功维持体重的生活日常。·早上5：15起床，开启今天安娜30分钟站立减脂操。早上有点犯困，丫头昨晚流鼻血导致半夜起来照顾她，本

哈喽，欢迎收看减肥成功维持体重的生活日常·早上5：15起床，开启今天安娜30分钟站立减脂操早上有点犯困，丫头昨晚流鼻血导致半夜起来照顾她，本来想休息一天，想想还有好多活要干，就还是早起了早起黑咖啡有喝忘了拍，天天力量身体也会受不了，练点简单点的，精神不济的时候我都划水。

运动是持久战，30分钟也能暴汗

·练完要拉伸，简单早餐，自制一杯冰拿铁。这个天太热了，带杯冰饮料去公司。冰块加牛奶，最后冲袋黑咖啡，丝滑的倒入杯中。最近不想喝黑咖啡，来点有味的，冰冰凉凉到公司。

·8：27开电脑工作，烧水，打包一下。11：35吃我的午餐，三餐吃好很重要。下午安排一场午休。·17：00关电脑下班。19：00吃晚餐，又蹭来一碗凉面。21：30洗洗睡了，晚安。