健康生活方式_高中生健康的生活方式200字

你知道健康的生活方式是什么吗？你知道怎样培养高中生的健康生活方式吗？

 

一、健康的生活方式你知道有哪几块吗？1合理膳食；早饭要吃饱（30%），午饭要吃好（40%），晚饭要吃少（30%），“若要身体安，三分饥和寒”饮食“多样化”，多吃各种颜色的青菜、水果，多吃白肉，限制高脂肪尤其是动物性脂肪食物；限制酒精的摄入量。

2戒烟限酒吸烟可以导致40多种致命疾病，包括口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胃癌等几乎所有的人体、器官或系统均可受到吸烟的危害据了解，全世界每年死于与吸烟有关疾病的人数高达300万，相当于每10秒有1人死亡。

专家预计这一数字在2020年将上升到1000万人吸烟危害健康，烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一，也是人类健康面临的最大问题3适当运动什么时候，你把体育锻炼和功能看成跟吃饭、工作、睡觉一样，是生活中不可或缺的重要组成部分，那么，你的精神境界将会达到一个新的高度。

4早防早治人的健康如堤坝保养，当最初发现有渗漏时，只需很少的力量便可堵塞漏洞；如果不加理会，待要崩塌时才作补救，则纵使花费更多的人力物力，亦未必能挽回。

二、新一轮高中课程改革非常强调体育与健康课程的基础性所谓基础性是指为学生站将来的生活与学习奠定基础健康是人的基本权利，是生活幸福的重要条件之一，对学生进行健康教育则是为了帮助学生获得生活的基本权利，也是高中体育与健康课程教学中不可缺少的一个有机组成部分。

   目前我国青少年学生的身心健康善虽有所改善，但是还存在不少隐患一方面表现在青少年的健康状况上，尤其是学生的心肺功能、力量等，在近十几年来一起处于下降状态另一方面表现在青少年对于健康方面的认识模糊和知识缺乏上。

研究表明，目前我国中小学生缺少必要的、基本的健康知识，对高中学生加强健康教育迫在眉睫健康教育的目的关不仅仅是了解与掌握简单的生理卫生常识，而是希望通过健康教育使学生了解健康对人生、家庭、社会的价值，形成健康意识，掌握保持与增进健康的知识与方法，培养学生的健康意识、能力与行为。

总而言之，健康问题已不仅仅是个人问题、家庭问题，还是直接影响到国家发展的社会问题，各国政府越来越多地关注人们的健康为了应付人类健康面临的新威胁，必须从提高人们对健康的认识、形成健康生活方式入手因此，培养高中生健康的生活方式有着重要的积极意义、势在必行。

如何培养学生健康的生活方式在传统文化里面，培养培养健康的生活方式包括五个方面：养性情、养睡眠、养居处、养房事、养道德我们必须按照这个五方面去引导教育学生，从而形成健康的生活方式1养性情如果人的性情出了很大的问题，人的生命状态就会随之出问题。

比如我们经常会提到“现代病”，造成现代疑难杂症的三大原因是：情怀不遂，人们在性情方面出了很大的问题，压力、性情使人们的身体受到了很多困扰、遇到困扰、遭遇很多困境二、暴饮暴食，人们没有养成很好的生活习性三、缺乏运动，很多现代人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式，传统文化非常强调一点：人们应该建立起一种健康的生活方式，才能够使生命长生。

一个人性情好了，他的生活方式就会很愉快，就会活出一种很快乐的状态所谓的“养性情”，不是让人不去生气我们在日常生活当中，经常劝别人说你不要生气了，这个是没有用的有用的是，让一开始就不去生气这个如何做到？传统文化非常强调在解决任何问题的时候，一定要有方法，方法要很到位。

怎么养性情？“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”大家可能会说，谁都想恬澹，可是在现实生活中，没有几个人能恬澹的所以传统文化非常强调在解决人生困境的时候，无论如何都要寻找到一种方法应对困难才可以具体的做法就是：首先，古人说“止怒莫若诗”，假如你的性情比较暴躁，比较容易发怒，那就去学诗。

从传统文化的角度来讲，中国是一个诗教大国，很多古人都会写诗不过现在大家很少写诗，倒是经常喝酒，可是大家又不知道喝酒是为了什么，好像就是买醉一样，而古人喝酒又是为了什么？是为了通神明，通经脉，愉悦情志，在陶醉到微醺的境界时，能写出好诗来。

“止怒莫若诗，”不一定要求现代人非要学会 写诗，但是最起码要会读诗，人一定要受教育，懂人情，通过读诗，来放松自己的心情“去忧莫若乐”，即支队烦忧一定要懂音乐因为只有音乐可以作用于神明，而且古代所有的诗都是可以吟诵、有韵律的，所以它就能够放松人们的心情。

传统文化认为五脏都对应着五音和五声，一个人发出什么样的声音来，就会说明他内丰是一种什么反映，而诗也是一个人情志的一种反映，所以人要去学音乐、学诗、学礼仪，然后安静地去欣赏2养睡眠从生命的角度来讲，睡眠和长寿的关系最为密切。

曾经有人做过这样的试验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，还有一个不让他睡，看哪个人先扛不住结果一定是不让睡的人先垮下来，这就是睡眠对我们生命的重要意义在《黄帝内经·养生智慧》中，我们已经充分地探讨了睡眠的问题，比如说一定要睡子时

觉，睡子时觉是为了阳气生发；一定要睡午时觉，午时是阴阳交替的时候，我们一定要在阴阳交接的时候保持休息状态；一定要睡丑时觉，睡丑时觉是养肝的一个重要举措；一定要睡寅时觉，因为夜里三点到五点是气血全身输布，此时休息可以养气血。

所以，《黄帝内经》从生命的角度，已经告诉大家应该怎么去睡3养居处中国古代有一门学问，即所谓的风水学，它把人居住的地方分为阴宅和阳宅古时有句话，叫“室大多阴，台高多阳”人们现在买房子，很多都很喜欢买大房子，但是在中国古代，房屋的大小是有讲究的。

古人认为客厅可以是大的，但卧室不可以大，因为卧室的大小和人的气密切相关，如果太大，就会耗人的气大家去故宫看皇帝住的卧室，会发现它实际上很小那么到底卧室多大才合适？合适的标准又是什么？古人认为，阳光从窗户照进来以后，光线正好打在床沿的前边，整个房间是阴阳对半的，即在房间里会形成一个太极之象，阴阳正好各守一半，这个卧室是合乎标准大小的。

古代说“室大多阴”，中医认为“多阴则厥”“厥”就是四肢厥逆症，如果阴气太盛，人就会四肢厥逆症，说明此时人体的功能出了很大的问题假如一个人手脚冰凉，传统医学就认为，这个人心气太虚如果手脚冰凉，是因为心气不足、心血不足。

如果心气 不足，血液循环不畅，末梢神经循环不好，血就很难到身体末梢，导致人手脚冰凉中医认为“多阳则痿”，痿症指四肢无力症，即四肢酸软《吕氏春秋》中说“此阴阳不适之患也，是故先王不处大室，不为高台”所以，古人是很强调房屋大小的。

其实，不住大房子还有另外一个含义，即不去培养奢侈的、享受的习惯，要多运动，人要经常出去走动，不要老在屋子里待着房子再大，也要出去走动才可以4养房事养房事，其实是指要阴阳和谐，即一个人首先要把自己的性情、睡眠调理好。

在人生当中，我们是社会群体的一分子，每个人都不是一个人生活，所以也要与别人保持和谐从某种意义来说，首先就要家庭和谐，也就是阴阳和谐，这就是养房事家庭阴阳和谐了，社会才会和谐人体是最复杂的系统，所以中医不可能是简单思维，但是从中医的角度出发，一个人缺钙时，补钙能否真正补进去？如果一个人没有一定的消化和吸收能力，补什么东西都是补不进去的。

现代生活条件变好了，很多人都去买大量的保健品来养生，但是，养生不是吃补药，养生是一种健康的、非常有序的生活习惯《黄帝内经》中强调的养生要点其实就是：人一定要建立一种健康的生活习惯和生活方式一个人如果没有很好的消化吸收能力，整天吃人参也没用，很多东西都是补不进去的。

如果建立一种良好的、健康的生活习性，就会使心情愉悦，使睡眠质量高——倒头便睡，醒来特别阳光、特别灿烂，即使天天吃窝窝头，人也会高兴所以，从某种意义上来说，中医强调的是要改变生活当中的很多有残缺的观念众只有不断地修正自己，不断学习，然后不断地感悟，才能慢慢理解中医的一些真正内内涵，并且使自己的生活更加健康、有序地向前发展。

5养道德孔子语“君子三戒”关于养生的问题，孔子曾经提出过君子有“三戒”怎么三戒？首先，“少之时血气末定，戒之在色”就是说人在很小的时候，气血未定，身体没有很成熟的话，不要过早地开始性生活性欲不可以开始得太早，如果男孩子欲望开始太早，将来就有可能导致不育，女孩子欲望开始太早，有可能导致不孕。

在年轻的时候，要从欲望上掌控好自己其次，“及其壮也，戒之在斗”人到壮年的时候，血气方刚，此时，就不要过分地要强，不要过分超越自己身体的极限去做某件事，不然会强行拉动自己的元气，这样对气血会造成很大的伤害。

再次，“及其老也，血气既衰，戒之在得”人老的时候，气血已经衰退，人要在欲念上约束自己，不该自己得的就不要再去想了这样，老人才能有一个健康、平稳的晚年生活以上是孔子说的“君子三戒”从这里可以看出，中国的传统医学很强调在日常生活和道德上去把握自己，只有这样才能让自己和气血都能够得以顺畅地发展。

中学生正是长身体学知识的黄金时期，把握好道德观，也就成功地把握了自己的人生观综上所述，培养高中生健康的生活方式，必须养成良好的生活习惯，从小灌输正确的养生观念，培养积极的运动习惯，把运动当作生活的一部分，那么健康的生活方式才得以形成并发扬光大。

真正做到健康第一，终身体育的养生理念，从而培养成健康的生活方式