健康睡眠_健康睡眠时间

许多人都对睡眠有着这样或那样的误区，而这些错误的认知会给患者带来不合理的态度和行动。那么，到底哪些误区会成为影响人们睡眠健康的杀手呢？

许多人都对睡眠有着这样或那样的误区，而这些错误的认知会给患者带来不合理的态度和行动。那么，到底哪些误区会成为影响人们睡眠健康的杀手呢？

误区一：睡越久越健康研究结果证明，有这种认识的人经常是一些生活懒散的人，且睡8个小时以上的人并不比睡六七个小时的人更长寿睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病等其实睡眠时间的长短跟健康睡眠关系并不大，质量比时间更重要，最重要的是养成良好的睡眠习惯。

误区二：做梦表示没有休息好做梦本身不但不会影响睡眠，还会对人体健康起到许多积极的作用正常的梦境活动，是保证机体活力的重要因素之一其实梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，只要第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

误区三：睡眠能储存和预支有些人周一到周五由于工作繁忙所以睡得很少，一到周末却狂睡，片面认为周末多睡可补回平日睡眠不足殊不知这会使平日睡眠节律失调，更难恢复正常睡眠因此周末最好也像平时一样时间起床

误区四：饮酒有助于睡眠有些人会在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡。其实这种做法是错误的。睡前饮酒虽然可以缩短睡眠潜伏期，但也同样缩短了快波睡眠时间。且酒中的有害物质在体内积存损害身体。

来源：人卫健康编辑：汝金桥 校对：刘   畅审阅：黄   伟

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