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第15个全民健康生活方式日 主题：三减+三健，健康新动力

 

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  2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心发起了以"和谐我生活，健康中国人"为主题，以"我行动，我健康，我快乐"为口号的全民健康生活方式行动，并确定每年的9月1日为"全民健康生活方式行动日"。

      全民健康生活方式行动（China Healthy Lifestyle for All）是2007年由国家卫生计生委（原卫生部）疾控局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起的传播健康知识和促进居民健康行为形成的品牌项目。

该项目以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以倡导“健康一二一”（每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子）为切入点，以“我行动 我健康 我快乐”为口号，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动。

       世界卫生组织指出，不健康的饮食、身体活动不足和吸烟是导致慢性病的重要行为危险因素改革开放以来，特别是近20年，在我国政府的高度重视和全社会的共同努力下，城乡居民健康状况不断改善，国民体质逐步增强，为经济社会快速发展提供了有力保障，但同时也导致了人群膳食结构和生活方式的转变，从而带来了新的健康问题。

2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年国民体质监测结果表明，与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题如不采取积极行动，我们面临的将不再是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。

      通过倡导和促进健康生活方式改善全民健康状况,其他国家已有很多成功经验2004年，第五十七届世界卫生大会通过了“饮食、身体活动与健康全球战略”，要求各成员国将推动健康饮食和身体活动作为保障民众健康、推动社会进步的重要策略。

因此，由国家倡导并推动全民健康生活方式行动，将能极大地促进人力资本和经济发展，对落实党的十七大关注民生，以人为本的执政理念，全面构建社会主义和谐社会具有重要的现实意义和长远的历史意义”       我国《卫生事业发展“十一五”规划纲要》明确提出将“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”作为重点工作。

为此，国家卫生计生委（原卫生部）疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心在全国范围内发起全民健康生活方式行动（China Healthy Liftstyle for ALL）第一阶段行动为“健康一二一”行动，其内涵为“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”,以合理膳食和适量运动为切入点，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动。

随着活动的推进和深入，全民健康生活方式行动最终将涵盖与健康相关的所有生活方式和行为

　　 2016年8月18日，在“三减加三健 十年续新篇”为主题的第五届中国健康生活方式大会上正式启动2016-2025年工作，提出开展“三减三健”行动，提倡“减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼”等6项专项活动，将在未来十年将继续以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以“三减三健”专项行动为抓手，着重加强西部地区技术支持，突出授予技能的特点，强化深入社区行动。

行动徽标释义     标志外围是以健康一词的拼音首字母JK为元素来进行创意设计的，通过艺术化设计变形，使字母有机的组合成一个整体形象图形，像个饱满的水果，同时辅绘以谷穗图案此标志中心图案是以字母K为元素设计，通过设计变形，使字母成为一个享受快乐生活的、正在奔跑跳跃的人形图像，意涵着倡导和推动健康生活方式，通过科学传播平衡膳食和身体活动，提高国民健康素养和身体素质。

    主标识采用绿色为标准颜色，绿色代表健康和环境绿黄相映，色彩明快，视觉冲击力强；尽显和谐之美；此标识简洁明快，富有时代气息和现代感，图案新颖有创意，充分体现健康与生活息息相关的理念，突出“全民健康生活方式行动”这一主题，且视觉平衡，线条流畅，整体美观、大方、稳重，给人以亲切、有趣的感觉。

那么，三减和三健分别是什么呢？今天，就让健康教育小编带你走进“三减+三健”小课堂三减：减盐、减油、减糖减盐：中国是高盐饮食的国家之一，食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可能会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

成人每日用盐别超5克哦！

减油：高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。一般来说，每人每日油的摄入量在25克左右即可。

减糖：说到减糖，很多人会认为不吃含糖的食物，对甜味的食物能拒就拒即可其实不然，科学的减糖，不仅仅包括通常的单双糖、果糖等，更要注意淀粉类物质，比如米饭、面食等因为这些淀粉类的食物在肠道里也会分解为单糖、双糖。

而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡，要不然能量在体内堆积就会转化成脂肪，从而增加身体代谢负担每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下

三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼健康口腔：口腔健康是全身健康的重要保障比如心脑血管疾病、糖尿病等都与口腔感染有关日常生活中，我们应做到以下3点：1、养成好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，使用牙线、漱口水等洁牙产品；。

2、平衡膳食、均衡营养；3、遇到口腔问题时，要及时就医、及时治疗，成年人每年至少进行一次口腔检查，儿童尽量半年进行一次口腔检查。

健康体重：体重过量是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的危险因素体重指数（BMI）的标准范围为18.5~23.9，若低于18.5，则身材偏瘦，若指数在24~27.9之间，说明超重；指数大于等于28，则表明身材肥胖。

各个年龄段人群都应坚持经常运动、践行“一二一”理念：每天一万步，吃动两平衡，健康一辈子。

健康骨骼：1、多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、大豆、虾皮等对骨骼健康有良好的效果；2、均衡饮食，少喝饮料、酒等；3、平均每日20分钟的日照；4、坚持适量运动。

今年全民健康生活方式日活动内容：　　1.紧密结合疫情防控工作要求，以宣传月活动为契机，持续传播 “一米线”、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和健康生活方式，提升健康意识，增强公众自身免疫力　　2.普及“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”

知识，在9月的第三周集中开展“9·15”减盐周宣传活动，向公众传播“就要5克”减盐理念和生活技巧，倡导“人人行动 全民控盐”　　3.将儿童青少年作为重点人群，结合《健康中国行动(2019—2030年)》心理健康促进行动和中小学生健康促进行动，普及健康生活方式知识，广泛宣传“。

饮食好、运动好、睡眠好”的健康益处，引导儿童青少年争做新时代“三好”少年。

来源：健康教育【免责声明：我们尊重原创，也注重分享本文转载属于公益健康知识宣传版权属于原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时之内删除】邮 箱：jzcdcjkjys@163.com

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