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每天应该走多少步 (Steps)？每天要吃早餐，女孩子进入青春期提前的原因，自闭症的筛查可以提前，最新发布老年痴呆症干预指南，维生素D对肿瘤防治作用不大。

健康常识（Wellness Tips)

每天走多少步 (Steps)才有利于健康？随着配带式或智能手机计步器的广泛应用，大家都开始用计步器来判断自己的活动程度，大部分人建议每天走1万步左右，但一直没有科学依据最近美国医学会内科杂志(JAMA Internal Medicine) 报导了最新研究结果，有人对近18,000名老年妇女（Women’s Health Study Group, 平均年龄72岁）的走步情况进行了分析，发现每天走步从4400步开始，死亡率比每天仅2700步以下者明显减少，而且随着走步数增加而更加减少，直到每天走步达7500步，死亡率不再减少。

因此，认为每天不一定必须走10000步，走5000步左右会有利于健康

有研究证明每天吃早餐确实重要大家对吃什么都有很深的研究，但什么时候吃却不太关心最近美国心脏病杂志（JACC) 发表了对6550例观察对象吃早餐与死亡率的关系进行了分析，他们将观察对象分成三组：吃早餐、不吃早餐、有时吃早餐。

观察了17-23年时间，发现不吃早餐人群的心血管疾病死亡率及总死亡率较每天吃早餐的人群明显为高最近50年来越来越多的人因忙而不吃早餐，特别是青少年每天不吃早餐者高达23.8%，因此，为了健康请自已、也帮助你的小孩养成每天吃早餐的习惯。

为什么女孩子进入青春期提前？最近美国人类生殖杂志（Human Reproduction)发表美国环境健康研究所及环境保护局的研究报告，在排除体重及母亲青春期的可能影响后，认为在妊娠期及青春前期接触一些可以影响内分泌的特定化学物质而有关，如含有二氯苯氧氯酚（三氯沙，Triclosan) 的抗菌牙膏及肥皂，含有二氯酚（Dichlorophenol) 的杀虫剂、除臭剂及樟脑球，含有苯甲酸酯（Paraben） 的化妆品及护肤品。

建议家长在选择一些小孩子的日常用品注意上述化学物质的含量，对于女孩没有提前应用化学化妆品及护肤剂

自闭症的筛查可以提前至1岁左右目前一般认为自闭症只能在2岁及以后才能被诊断，在美国确诊为自闭症的平均年龄为3-4岁为了达到早期诊断、早期干预从而达到较好疗效，美国医学会儿科杂志( JAMA Pediatrics) 报道了对1269例儿童分别在12、18、24月在常规体检进行自闭症筛查，与在3岁时由儿科精神科专家最后确诊为自闭症比较，其正确诊断率从50%至83%。

因此，提前筛查小儿自闭症至12月，对疑似病例开始早期干预，可能改善预后

世界卫生组织（WHO) 最新发布老年痴呆症干预指南老年痴呆症发病率在全球快速增长，目前发病人数约5000万人，而且每年增增病人约1000万人，据估计到2030年每年花费在老年痴呆症的开销将高达2万亿美元（US$ 2 trillion)，成为严重的公共卫生问题。

WHO 在5月14日发表老年痴呆症的最新指南，其主要内容包括：推荐及鼓励身体运动及活动；鼓励戒烟、减少酒精摄入、防治中年肥胖；鼓励健康饮食，特别推荐地中海饮食；维生素B、E、多链不饱和脂肪酸、复合维生素无效，不再推荐；智力或脑力锻练可以推荐，但证据仍不充分；社交及社会活动尚无证据证明可以减少痴呆症，但对人的生活很重要；尽量控制高血压、糖尿病及忧郁症，但能否预防痴呆症仍不完全清楚。

大剂量服用维生素D对预防消化道肿瘤/晚期结肠癌复发及存活率影响不大一些实验室及临床观察研究发现维生素D在血液中的较高水平可能有抗癌作用，美国医学杂志(JAMA) 最近报道了大剂量服用维生素D(每天2000 IU)对417例手术后消化道肿瘤（食道癌、胃癌及结直肠癌）预后的影响，平均观察3.5年（2.3-5.3年），发现服用维生素D对5年存活率没有明显影响。

同期也报道了139例晚期转移性结肠癌患者化疗时加用高剂量（每天4000IU）及常规剂量（每天400IU）维生素D，发二组的平均存活率分别为13月、11月，由于病例数偏少，没有统计学差异建议在今后采用大样本随机临床试验进一步澄清维生素D在肿瘤防治中的意义。

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