营养健康早餐_营养健康早餐食谱大全

3种便捷营养早餐食谱大全，10分钟搞定，简单营养又健康，老人孩子都爱吃！

3种便捷营养早餐食谱大全，10分钟搞定，简单营养又健康，老人孩子都爱吃！黑芝麻杏仁糊

原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺

1.将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用；2.将三种材料混合后用料理机打磨成干粉；3.勺适量干粉加入杯中；4.加入一勺白糖5.冲入3-5倍的开水；6.快速搅拌均匀；7.盖上盖子焖1-2分钟即可食用。

海带鸡蛋饼

食材：海带100克、鸡蛋 2个、盐1茶匙、香葱2棵、花生油1小勺、胡椒粉适量1.买来的海带丝冲洗后放锅内煮2分钟捞出2.海带切段，长短自定香葱切碎3.鸡蛋磕入碗内4.放入海带、香葱、盐和胡椒粉5.搅拌成鸡蛋液。

6.不沾锅放油烧至八成热。7.倒入鸡蛋液快速摊平。8.一面凝固后翻至另一面，想保持鸡蛋饼完整要靠掂勺翻过来。两面煎好后装盘也可切开。土豆丝鸡蛋饼

食材：土豆一个、胡萝卜一小段、葱适量、鸡蛋一个配料：面粉少许、盐适量1、土豆鸡蛋饼食材2、首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝3、然后在放入面粉和盐拌匀4、瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许5、鸡蛋倒入一滴绍酒打散6、

等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎。7、一面定型变金黄色翻面在煎。8、翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可。

9、出锅了就是这个样子了。10、可以切成自己喜欢的样子食用。

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