生活健康_生活健康方式自述

形成或改变一个习惯只需要21天。

 

现在很多人生活不规律，熬夜、缺乏运动、饮食结构单一等不良生活习惯正悄悄危害着我们的身体健康《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）中发布：中国18岁及以上居民超重为34.0%，15岁及以上居民吸烟率达26.6%，18岁及以上居民30天内饮酒率为28.3%。

如何改变这些不良生活习惯呢？美国心理学家威廉・詹姆斯说过：“形成或改变一个习惯只需要21天”，西安恒大养生谷已开展四期“21天健康管理”活动。

图｜西安恒大养生谷健康管理团队“21天健康管理”到底是什么呢？西安恒大养生谷健康管理团队融合健康管理师、营养师、全科医生、康复理疗师、中医师、心理咨询师、健身教练等各方面专业老师，每位老师充分发挥自身特长，为学员做出个性化指导。

图｜健康检测，建立健康档案健康管理师通过专业的检测和知识体系为客户做健康评估，结合中医体质测试，出具个性化的健康管理方案。

图｜健康讲座《生活方式对健康的影响》是我们学员的第一堂课，让大家认识到良好生活习惯的重要性，心理咨询师李老师的《正念饮食》也深受学员欢迎，有学员表示，吃了这么多年饭，从来没有慢慢细嚼慢咽尊重过食物。

图｜饮食指导拥有一个良好的生活习惯，先从饮食开始改善，营养师在21天过程中会持续跟踪，对每位的饮食提出改善建议，保证营养均衡图｜运动照片合集生命在于运动，在养生谷有专业老师带领学员定期开展八段锦、太极、瑜伽、游泳、体适能。

等各类运动，帮助学员养成良好的运动习惯。图｜活动照片合集同时为了丰富学员的21天健康之旅，我们也为学员准备一些趣味运动、手工舒心、茗茶品鉴等活动，让学员在21天之旅中享受乐趣。

21天健康管理学员席先生席先生，平时社交活动较少，喜欢喝酒，每天都要饮酒，饮食种类单一，爱吃肥肉、并且每餐吃主食过多。

图｜席先生参加21天健康管理前后指标对比

图｜席先生获得“减重达人奖”“参加21天健康管理活动后，现在我每天的活动时间基本都超过1小时，身体也变得轻快，现在躺下就能睡，而且我现在吸烟也减少了很多，也不喝酒了，血压稳定了，没想到还减重了10斤”关闭

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视频详情 视频｜席先生参加21天健康管理后自述感触

21天健康管理学员赵先生赵先生，典型的中心型肥胖，日常饮食较为单一，蔬菜、鱼虾类摄入量较少，主食中粗杂粮比例失衡，运动量极小。

图｜赵先生参加21天健康管理前后指标对比

图｜赵先生参加21天健康管理前后早餐对比“自从我参加21天健康管理活动后，每天跟着营养师的膳食指导调整饮食结构和进食量，学习健康讲座知识、参加健身活动有了专业人士的指导，现在我一天三餐的饮食都达到了膳食宝塔的要求，体重也得到了改善。

”关闭观看更多更多退出全屏视频加载失败，请刷新页面再试

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生活需要仪式感，希望愿望都实现每一期21天健康管理活动都会如期举办启动仪式和结业典礼，鼓励学员用心参与、认真对待图｜21天健康管理启动、结业仪式经过4期的健康管理活动，看到自己身体各项指标在不断改善，充分调动了学员参与的积极性，大家对健康愈发重视，接下来我们会如期启动第五期，期待您的参与，。

快快加入我们吧！一起开启健康的生活方式。END

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