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同学们，今天你好好吃早餐了吗？

 

健康早餐一中附属实验学校

我的健康· 我做主

疫情期间，让我们感受到有健康的体魄是打赢疫情的基础，只有健康的身体才能永葆活力为了让同学们能更好地加深对健康的认识，学校特组织开展了“晒晒我的健康早餐”主题活动科学早餐科学的早餐，是怎么样的呢？营养专家给出了这样的建议：。

1、有蔬菜水果 ，水果中含有丰富的维生素、膳食纤维素、矿物质等成份都具有促进肠道健康的作用2、要有蛋有奶 ，早餐中一定要有蛋白质，奶类、蛋类、豆类中的两种，可保证一天所需的蛋白质，而且还可以增加饱腹感3、要适当吃点油 ，很多人都喜欢以素食为主，事实上早餐中适当吃点“油”对促进消化和吸收具有很大的帮助。

特别是可帮助排出胆汁，比如说几片肉片，或者在菜中拌点橄榄油4、要有淀粉类主食 ，一些人认为淀粉类主食为引起肥胖，因此拒绝淀粉类食物，事实上淀粉类食物可以中的淀粉可以转化成葡萄糖，而葡萄糖是能量的来源，也是护胃的好方法。

5、要吃点坚果类食物，每天吃一把坚果类食物，可保证钙、钾、锌等矿物质的需求，特别是其中丰富的维生素E，可降低慢性病发生的机率，促进人体健康。

健康早餐同学们通过健康小知识，知道怎样设计健康又符合自己口味的早餐了吗？中国的优良传统，民以食为天，五谷杂粮，形式多样！这次活动是以家庭为单位参与，同学们通过周末自己动手，与父母共享自己做的美食，不仅让同学们与家长更好地进行亲子沟通，增进家庭和谐氛围，让同学们更贴近生活，了解生活。

我的健康，我做主！同学们，你们的早餐做好了吗？来来来，晒晒你的美味早餐...

▌黄敏致         ▌梁家乐

▌张瑞圻        ▌马御轩

▌黄昱深        ▌蔡正文

▌何汶慧        ▌吴星谊马御轩↙

钟嘉仪↗范绮渲↙

张思蕊↗张梓铭↙

蔡婉淇↗郭欣彤↙

李伟建↗赵天乐↙

黄昱深↗李思雨↙

谢子莹↗方菊↙

金宇轩↗梁天乐↙

吴锐腾↗赵佳怡↙

岑栩源↗岑栩源↙

马乐乐↗杨梦琳↙

何汶慧↗蒲安妮↙

郭欣彤↗......以上仅为部分同学们早餐图片让我们再去看看同学们的制作过程吧~关闭观看更多更多退出全屏视频加载失败，请刷新页面再试

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视频详情 <<点击上方观看视频<<“晒晒我的健康早餐”获奖名单一等奖：初一（1）班：岑栩源 初一（1）班：赵佳怡初一（3）班：杜玘宁 初一（3）班：马乐乐初一（3）班：马御轩 初一（3）班: 钟嘉仪

初一（4）班：何汶慧 初一（4）班：杨梦琳初一（5）班：吴锐腾 初二（1）班：郭欣彤二等奖：初一（2）班：孔垂显 初一（3）班：郭紫妍初一（3）班：张瑞圻 初一（3）班：金宇轩初一（5）班：梁天乐 初二（1）班：蔡正文

初二（1）班：李思雨 初二（1）班：赵天乐初二（1）班：邱俊然 初二（1）班：王彦焜初二（1）班：吴星谊 初二（1）班：谢子莹初二（2）班：张崴然 初二（2）班：王尚东三等奖：初一（1）班：黄敏致 初一（2）班：梁家乐

初一（2）班：王睿哲 初一（5）班：梁思蕊初一（5）班：范绮渲 初一（5）班：云菊初一（5）班：李伟健 初一（5）班：蒲安妮初一（5）班：张梓铭 初二（1）班：蔡婉淇  初二（1）班：黄昱深健康的体魄不单靠有氧运动，还要靠合理营养的膳食，而早餐是我们人体每天晨起后的第一餐更加尤为重要。

拥有健康的早餐，同学们才能拥有强健的体魄，青少年兴则国家兴，青少年强则国家强，青少年是社会主义事业的接班人，我们的健康成长事关发展民族的未来和希望！同学们，今天你好好吃早餐了吗？