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市四院关爱女性健康——从盆底康复开始生完宝宝，很多宝妈都松了一口气，准备迎接照顾宝宝的新任务。然而，很多宝妈

 

市四院关爱女性健康——从盆底康复开始生完宝宝，很多宝妈都松了一口气，准备迎接照顾宝宝的新任务然而，很多宝妈却没发现，自己产后的首要任务，其实是身体的恢复!在怀孕的过程中，宝宝压迫宝妈的内脏，撑大子宫壁，让宝妈的腹直肌逐渐分离;宝妈也在不断分泌激素，打开骨盆还有身体的骨关节，以便于分娩。

而在分娩的过程中，不管是顺产还是剖宫产，宝宝的出生都会对宝妈的盆底肌造成损伤，要是宝妈产后护理不得当，很容易就会造成盆底肌功能障碍，让宝妈的盆底功能受损1. 什么是盆底肌？盆底的肌肉，是由一群肌肉和筋膜韧带组成，封闭骨盆出口，维持正常的生理功能，承托盆腔器官。

简单的说就像吊床一样，弹性好能很好的回缩，床上的东西也能稳稳的放在上面，弹性差回缩不紧就会漏尿，也会出现吊床被压坏了，器官就有可能出现脱垂

2. 盆底功能受损的表现？盆底功能受损以后，初期的表现为阴道松弛、轻微漏尿、性欲减退、尿频尿急等随着时间的推移，到了中老年以后，盆底功能就会表现为尿失禁、子宫脱垂、膀胱膨出、直肠膨出、炎症反复发作等，对宝妈的身体造成严重影响。

3.妊娠期对盆底的影响？妊娠期随着胎儿和子宫的增大，在重力的作用下，胎儿和子宮牵拉盆底肌肉，造成不同程度的软组织损伤，随着时间日积月累，让宝妈的盆底肌肉积弱不堪。

4.盆底肌检查和治疗最佳时间？在宝妈产后42天恶露干净之后，就应该去做个盆底肌的评估和检测，一般来说，产后42天到6个月内是盆底肌恢复的黄金时期5. 盆底功能障碍的非手术治疗方法？盆底功能障碍的非手术治疗方法主要有盆底肌训练、生物电反馈疗法和电刺激疗法。

盆底肌训练，也称为缩肛运动，训练的时候不要屏气，要保持正常呼吸，注意力集中到盆底肌上，辅助肌肉不要用力；收缩并保持5秒，然后放松5秒，建议15-30分钟；如果5秒对于您来说太久，可以只收缩2-3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。

生物反馈，借助盆底肌肉治疗，监视盆底肌肉的肌电活动，让患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射电刺激，反复刺激盆底神经和肌肉，增加盆肌收缩力，唤醒、激活盆底肌          盆底肌康复治疗在预防和治疗产后阴道脱垂和松弛、尿失禁等盆底功能障碍性疾病上有着不错的效果。

6.盆底康复的优点?安全性：无需手术，无需药物科学性: 高科技仪器电刺激趣味性: 在轻松做游戏下进行在产后42天对宝妈进行常规的盆底肌肉评估和训练，从而减少了盆腔器官脱垂和尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时也能唤醒盆底的神经和肌肉，让阴道可以更好地回缩，远离产后疼痛和月子病。

女性朋友常规进行盆底肌肉的训练，也可以大大的减少盆腔脏器脱垂、尿频、尿急、尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使松弛的阴道恢复到紧致的状态，从而提高性生活的质量这些方法可以让受到损伤的盆底肌肉和神经得到正面的恢复。

希望通过上面的介绍，能够让宝妈对自己的盆底有一个清晰的认知，更要对自己的盆底功能恢复重视起来，做一位健康美丽的宝妈。（妇产科）

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阳泉市第四人民医院妇产科盆底康复门诊，成立于2015年底，集筛查、诊断、治疗于一体，是规范化、专业化、综合性盆底功能康复平台，并配有专职的医生和护士引进最先进的盆底功能障碍性疾病诊疗系统:生物刺激反馈仪、生物电刺激反馈仪、腹直肌分离电刺激仪，进行盆底肌的评估及盆底功能障碍性疾病的治疗；应用中医手法按摩、骨盆手法评估矫正等技术来治疗产后腹直肌分离、耻骨分离、骨盆倾斜等。

几年来，持续完善健康管理评估治疗体系，共完成产后盆底肌功能筛查5550人，盆底肌康复治疗4700余人次为产后康复提供了科学的评估与治疗平台，为盆底功能障碍性疾病患者提供了精准的治疗，收到良好的临床效果，有效提升了宝妈和就诊患者的幸福指数。

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