体质健康测试_体质健康测试成绩对照表

热爱锻炼、身体健康的你。近日 本市各街镇举办。国家体育锻炼标准达标赛。赛事根据《国家体育锻炼标准》对速度、耐力、力量、灵敏、柔韧。

 

热爱锻炼、身体健康的你身体素质能得几分？近日 本市各街镇举办国家体育锻炼标准达标赛赛事根据《国家体育锻炼标准》对速度、耐力、力量、灵敏、柔韧五项身体素质进行测试

《国家体育锻炼标准》适用于6~69周岁的健康公民标准针对不同年龄段提供对应的测试项目与评分标准快跟着小体，一起测一测！年龄分组与测试项目儿童组（6~11岁）儿童一组：6~8岁，每岁一个年龄组儿童二组：9~11岁，每岁一个年龄组

少年组（12~17岁）少年一组：12~14岁，每岁一个年龄组少年二组：15~17岁，每岁一个年龄组青年组（18~24岁）不分年龄组壮年组（25~59岁）壮年一组：25~44岁，每5岁一个年龄组壮年二组：45~59岁，每5岁一个年龄组

老年组（60~69岁）每5岁一个年龄组各组测试项目

点击查看大图项目细则一类测验项目（速度）1）30米、50米跑动作规范：受测者起跑动作为站立式，听到发令员起跑口令后开始起跑。

2）30秒跳绳动作规范：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速启动；正摇单脚或双脚跳绳。

3）25米×4往返跑动作规范：受测者起跑动作为站立式，听到发令员起跑口令后开始起跑，逆时针绕过标志杆往返完成。

二类测验项目（耐力）1）300米、400米、800米、1000米跑动作规范：站立式起跑，自然、适度的耐久跑。

2）50米×8、50米×6往返跑

3）3000米快走动作规范：受测者站立式准备动作，听到发令员开始口令后开始测验，适度的耐久快走。

三类测验项目（力量）1）掷实心球动作规范：双手持实心球，面对出球方向，两脚平行或前后站立，在投掷线后，膝关节微屈，用力将球向指定区域投出。

2）1分钟仰卧起坐动作规范：受测者仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝成直角，双手交叉贴于脑后。起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。

3）1分钟仰卧举腿动作规范：受测者仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两臂置于身体两侧，做收腹、直抬腿动作，膝盖及小腿区域触碰到皮筋后还原开始姿态。

4）俯卧撑动作规范：受测者双臂伸直、分开与肩同宽，双手撑地（垫），略宽于肩，手指向前，躯干与两腿伸直，从肩膀到脚踝成一条直线。屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上，然后将身体平直撑起。

5）引体向上动作规范：受测者双手正握杠（掌心向前，拇指与另四指相对），两手与肩同宽呈直臂悬垂，两臂用力引体，向上拉至下颏与单杠上缘齐平或超过为完成一次，然后慢放还原至开始姿态。

6）立定跳远动作规范：测验中，受测者两脚左右开立约与肩同宽，原地双脚起跳，全力向前跳跃，脚跟先着地，落地后屈膝并保持平衡。

四类测验项目（灵敏）1）曲线托球跑动作规范：受测者手握乒乓球拍，拍上放一个网球听到开始口令后，依次沿第1圆的左侧（或右侧）半圆弧线→第2圆的右侧（左侧）半圆弧线→第3圆的左侧（右侧）半圆弧线→上端点→第3圆的右侧（左侧）半圆弧线→第2圆的左侧（右侧）半圆弧线→第1圆的右侧（左侧）半圆弧线→下端点（起点）进行托球跑动。

2）绕杆跑

3）十字象限跳动作规范：受测者站在“象限1”中，等待发令者信号，测验中，受测者双脚并拢同时跳跃，按照1→2→3→4→1的顺序跳跃。

五类测验项目（柔韧）1）坐位体前屈动作规范：受测者坐在垫子上，两脚平蹬测验板，两腿伸直，脚跟并拢，膝关节保持伸直状态，脚尖向上自然分开。测验时双手指尖平缓推动游标平滑前进，直到不能推动为止。

评分对照表儿童一组（6岁）

儿童一组（7岁）

儿童一组（8岁）

儿童二组（9岁）

儿童二组（10岁）

儿童二组（11岁）

少年一组（12岁）

少年一组（13岁）

少年一组（14岁）

少年二组（15岁）

少年二组（16岁）

少年二组（17岁）

青年组（18~24岁）

壮年一组（25~29岁）

壮年一组（30~34岁）

壮年一组（35~39岁）

壮年一组（40~44岁）壮年二组（45~49岁）壮年二组（50~54岁）壮年二组（55~59岁）老年组（60~64岁）老年组（65~69岁）评级标准这些测试能够方便地助你了解自己的体质状态欢迎大家在评论区

秀出自己的体质得分哦~部分图：运动浦东