健康操_健康操健身操跳30分钟

生命在于运动，但是寒冷、炎热、雾霾、工作忙碌等等，都制约着我

↑↑↑ 点击上方 蓝色字关注我们获取更多健康资讯生命在于运动，但是寒冷、炎热、雾霾、工作忙碌等等，都制约着我们的运动，有什么办法可以让我们随时随地就可以进行有效运动呢？那就是现在推荐给您的这段视频：五行健康操，打开您的手机，从您的办公椅上站起来，跟着视频一起动就是很好的运动了，而且效果棒棒的！

最近大家居家隔离是不是很无聊呢？大家一起来跳五行健康操吧，增强体质抵抗病毒！

     (五行相生相克图）五行是中国古代的一种物质观五行指：金、木、水、火、土，认为大自然由五种要素衍生变化所构成，随着这五个要素的盛衰，而使得大自然产生变化，不但影响到人的命运，同时也使宇宙万物循环不已。

五行也可以说是仁、义、礼、智、信的五行五脏：木性为肝脏；火性为心脏；土性为脾脏；金性为肺脏；水性为肾脏五色：木代表青色；火代表红色；土代表黄色；金代表白色；水代表黑色五方：木为东方，火为南方，金为西方，水为北方，土为中央。

五行健康操动作要领：拍打天门：两手伸直向上抓（头部即可）双龙吐珠：两手半弯向前抓（胫部即可）前后摇摆：两手一上一下抓 （上捏拳、下展开手），两手平举下抓一下，再在胸前抓一下开合虚掌：两手从胸到腰，掌心向上，内外到里

排山倒海：两手弯曲，然后左右摇摆拍掌扩胸：两手弯曲，随音乐先拍手，再两手捏掌龙飞凤舞：两手做投降姿势，同时向上随音乐一伸一收扭转乾坤：两手相扣，随音乐扭动，掌心向下，到头部掌心向外，由脸部再到胸部花开富贵：

两手半弯于胸前，再同时向里再到外鱼跳龙门：两手半握，随音乐双脚上下跳，两手一抓一放螳螂捕蝉（右）：脚成弓步，两手在胸前，随音乐动螳螂捕蝉（左） ：脚成弓步，两手在胸前，随音乐动物换星移：双手在腰间，随音乐，腰，手，脚一左一右（但两手手心向下），左右摇摆

天女散花：两手在腰间，从左至右，按四下，手捏放，从右至左又按四下上下天梯：两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆同心协力：两手握拳在胸前，平举一收一伸两手握拳平举，一收一伸，收握拳，伸手松开凤阳花鼓：两手在胸前相错，随音乐一里一外转动

龙腾虎跃：两手掌心向上由小肚同时向上伸出五行健康操有初学注意事项：1.  两足贴地：调整正确的姿势，两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重量自然而然沉入脚底2.  放松肩膝：运动时放鬆肩膀，也放鬆膝盖，用力位置正确，训练日久即能產生柔软性及韧度。

3.  重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾，改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛4.  可不半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的不要半蹲；建议初学时以轻鬆站立的方式作操五行健康操几乎适合所有的人，尤其适合体重超重的人，其他的运动方式要么太繁琐、太耗时、技巧性高难以掌握，要么伤害膝关节，而五行健康操在满足运动效果的同时规避了这一切。

五行健康操有两大显著特点：1.  运动频率符合心血管系统要求的运动频率，持之以恒地达到一种运动习惯，对于强健心血管系统帮助甚大2.  符合人体的运动规律，人体最符合气血的运动规律有四种，即：螺旋运动、旋转运动、拉伸运动、共振运动。

视频15分钟，每天早晚或上下午各一次，每天30分钟的运动，相当于一万步带来的运动效果，如果再配合科学、合理的营养和饮食组合，调理肥胖、脂肪肝、高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等，效果让您惊讶！

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