健康保健知识_健康保健知识大全

国家卫生健康委员会、国家中医药管理局联合发布了《中国公民中医养生保健素养》，解读中医基本理念和知识,倡导健康生

国家卫生健康委员会、国家中医药管理局联合发布了《中国公民中医养生保健素养》，解读中医基本理念和知识,倡导健康生活方式与行为，介绍常用养生保健内容,普及常用养生保健简易方法《中国公民中医养生保健素养》紧扣中医药特色，围绕情志、起居、饮食、运动中医养生四大基石，分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法，今天我们先来了解中医基本理念和知识。

 中医基本理念和知识

1、中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动2、中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异3、情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石4、中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。

5、中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发6、中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。

服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

7、药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。8、中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

9、自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

10、刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

11、拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

12、艾灸可以行气活血、温通经络。

13、煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。

医生简介

费国森 中西医结合副主任医师叙永县妇幼保健院中医科医生毕业于成都中医药大学本科，从事中西医临床工作20余年，曾先后到成都中医药大学、泸州市中医医院、泸州市人民医院进修学习，在内科、妇产科常见病和多发病诊治方面有较丰富的临床经验。

擅长：使用中西医结合方法治疗：盆腔炎、阴道炎、尿路感染、眩晕、腰椎病、颈椎病、产后恶露不绝等疾病。图 文：费国森校 审：杜   星编 辑：穆   垣终 审：张华春