中老年性生活与健康_中老年性生活与健康有关吗

文 | 孟医生纵观健康编辑 | 孟医生纵观健康声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。老年人还能不能有性生活

 

文 | 孟医生纵观健康编辑 | 孟医生纵观健康声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

老年人还能不能有性生活？它到底对健康有没有影响？又有哪些需要注意的地方？一、老年人还能有性生活？当然能！而且好处还不少！有人觉得，年龄大了，性生活就该“退役”了其实，这种想法可不科学适量的性生活，不仅能让人更开心，对身体也有不少好处！。

首先，它能让人更有幸福感。研究发现，夫妻性生活和情感亲密度息息相关，老伴之间的亲密互动，能让彼此更有安全感，减少焦虑和抑郁。

其次，它还能促进健康适当的亲密接触能加快血液循环，对心血管健康有一定的积极作用，就像一次温和的有氧运动而且，性生活还能提高免疫球蛋白A（IgA）水平，这可是抵御病毒的“前线战士”！更别说，它对睡眠质量也有帮助。

适度的性生活能促进褪黑素分泌，让人更容易进入深度睡眠，比数羊管用多了！所以，别再觉得“老了就不能有性生活”了，关键是要科学、健康地进行！

二、注意啦！老年人亲密时，这3个细节一定要留意！虽然适当的性生活对老年人有不少好处，但身体毕竟不比年轻时，有些地方一定要注意，否则可能会适得其反1. 量力而行，别把自己“折腾”得太狠！有些老年朋友年轻时精力旺盛，到了这个年纪，还是想“雄风不减当年”。

可事实是，身体状态不允许的话，硬撑反而会伤害健康。尤其是有高血压、心脏病、糖尿病的朋友，一定要控制好节奏，避免动作过猛、时间过长，否则可能会引发胸闷、心跳加速、头晕等不适，甚至危及生命！

如果过程中感觉不舒服，千万别硬撑，及时休息，必要时咨询医生2. 保护措施不能少，别让感染钻了空子！有人觉得，老年人不用避孕，避孕措施就可以忽略了可事实是，安全不仅是避孕的问题，更重要的是预防感染！随着年龄增长，免疫力下降，生殖系统的自我保护能力也变差，如果不注意卫生，很容易引发尿路感染、前列腺炎等问题。

所以，亲密前后保持清洁卫生很重要，必要时可以使用润滑剂，减少摩擦带来的不适和感染风险3. 药不能乱吃，别让“神药”坑了自己！很多老年人为了“重振雄风”，偷偷买来一些来路不明的“壮阳神药”，结果没“雄风”起来，反而把身体搞垮了。

某些壮阳药、补肾药可能含有未知成分，甚至会影响心血管健康，诱发高血压、心律失常等问题如果确实有勃起功能障碍（ED），一定要去正规医院咨询医生，别自己乱用药专业医生会根据你的身体状况，给出安全、有效的方案！。

三、如何让老年性生活更健康、更愉悦？既然性生活对老年人有好处，那怎么做才能让它更健康、更和谐呢？1. 保持良好的身体状态，别让“状态掉链子”！老年人想要享受高质量的性生活，前提是身体得跟得上饮食、运动、作息，都是关键！。

平时注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，比如鱼、鸡蛋、坚果等，有助于维持体力适量运动也不能少，每天散步、做做拉伸运动，不仅能增强体能，还能保持身体灵活度，避免肌肉僵硬如果有慢性病，比如高血压、糖尿病、心脏病。

，一定要定期检查，控制好病情，别让健康问题影响生活质量！2. 夫妻间的沟通很重要，别让误会生隔阂！很多老年夫妻明明有需求，却不好意思说出口，结果渐渐疏远，感情也变淡了其实，坦诚交流是维持美满性生活的关键。

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可以聊聊彼此的想法、担忧和需求，别让尴尬成为亲密关系的障碍有时候，一个简单的沟通，就能让彼此更懂对方，也能让性生活更加和谐！3. 别给自己太大压力，享受过程最重要！性生活不仅仅是“行动”，更是一种情感交流。

别给自己太大心理压力，太过在意“表现”，反而会影响体验。如果真的出现了功能障碍，也不用过度焦虑，心理压力越大，反而越容易影响状态。放松心态，把重点放在享受陪伴和亲密交流上，反而更能提升性生活的质量！

结尾：健康的亲密关系，让晚年生活更幸福！说到底，老年性生活并不是“禁忌话题”，它是健康生活的一部分！只要科学、合理、量力而行，它不仅能带来身心愉悦，还能让晚年生活更加幸福美满所以，别再害羞了，赶紧把这篇文章转给你的老伴、朋友，。

让更多人知道，幸福生活是“无龄感”的！健康的“性”福，值得每个人拥有！参考文献：王彤. 老年人性生活与健康的关系研究. 中国老年学杂志, 2020, 40(5): 1123-1127.刘晓燕, 陈建华. 中老年人性生活质量与心理健康的相关性分析. 中国心理卫生杂志, 2019, 33(3): 198-202.