健康相对论_健康相对论 综艺

我是胖是瘦？我力气是大是小？我反应是快是慢？……That's a question!正如好与坏，对与错，都是相对的，对身体健康状况的评判也往往是通过比较得到的！！怎么比？和谁比呢？当然是和自己身边、基本情况相近的小伙伴比最能体现“江

 

我是胖是瘦？我力气是大是小？我反应是快是慢？……

Thats a question!

正如好与坏，对与错，都是相对的，对身体健康状况的评判也往往是通过比较得到的！！

怎么比？和谁比呢？当然是和自己身边、基本情况相近的小伙伴比最能体现“江湖地位”啦！

在刚刚结束的“万步有约”职业人群健走竞赛活动中，长宁区疾病预防控制中心、长宁区体育局和长宁区市民体质测试中心携手，为400余名参赛队员进行了身体测量现将你身边小伙伴的数据呈现与你，大家速速围观，对号入座。

吧！

我们将从体型、体脂、力量、肺活量、骨强度等几个维度进行系列介绍。今天的主题是体型

体型是否肥胖，这不仅关乎美丽，更是关切健康！！（两个我都要）

肥胖是2型糖尿病、心脑血管疾病、高血压、中风和多种癌症的危险因素，被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。既然肥胖有诸多不好，我是否肥胖？我该不该减肥？体重该如何保持？

？

衡量人体胖瘦程度的指标有很多，“体质指数”了解下！！→体质指数：英文为Body Mass Index，又称体重指数，简称BMI由于综合考虑了身高因素，比起单纯看体重能更好地反映身体的肥胖程度，便于在群体和个体间进行比较。

BMI指数也有其局限性，对肌肉发达和有水肿的病人可高估肥胖程度，对老人则会低估相同BMI值，女性比男性体脂含量大计算方法如下：

中国成年人BMI的总体均值为24.3kg/m2《中国成年人超重肥胖防治指南》推荐的我国成年人的判定标准：体重过低：BMI<18.5 kg/m2体重正常：18.5≤BMI<24 kg/m2超 重：24 kg/m。

2≤BMI<28 kg/m2肥 胖：28 kg/m2≤BMI

告诉你个骇人听闻的故事：

与正常体重人群相比，BMI大于24的人患高血压风险增加3-4倍，患糖尿病风险增加2-3倍！！我们把BMI值按从低到高的顺序，将排名第1-100位的测试者的数据画图如下，对号入座，看看你在人群中排什么位置吧！

你可以这样看：先找到蓝色曲线上纵坐标对着BMI值的点，它对应的横坐标就是你在人群中的“江湖地位”啦！比如一名男子，BMI是26，可以发现在人群中排第58名，比一多半的人胖，是不是该考虑减肥啦？

关于控制体重，这里给大家支支招俗话说“磨刀不误砍柴工”，想明白如何管理体重，可以避免盲目跟风，事倍功半遵循下面的总体原则相信对你会有帮助：1预防胜过肥胖后减肥悄悄话：关注体重，经常测量，可预防过多、过快增长。

成年后体重增长最好控制在5公斤以内1采取综合的措施减重——改变膳食最好配合增加体力劳动悄悄话：单纯减少膳食能量，易导致基础代谢减低，一旦停止饮食控制，反而使体重更容易反弹1树立健康的体重概念，防止为美容而减肥的误区。

悄悄话：一些人为了快速减肥，采用服用药物、吃代餐、过度节食、催吐等方式减肥，短期内可能有效，但长期看对健康不利，还可导致营养不良、胃肠疾病、神经性厌食等健康问题，得不偿失1不过于追求速度，应长期坚持悄悄话：俗话说“欲速则不达”，每周的减重幅度不宜超过1斤，肥胖者一年内体重减低5%-10%就可有明显的健康改善，也是较为理想的幅度。

1饮食、运动减肥难奏效者，可辅以药物悄悄话：应在医生的指导下服用减肥药是药三分毒，药物只能起辅助作用，只有在改善饮食和增加体力活动的基础上才能达到较好效果，切不可过度迷信、依赖药物哦！本文转自“长宁疾控”。