春季健康小常识_春季健康小常识100条简短

春季，阳气升腾，万物萌苏，此乃大自然赐予我们调养身心、强健身躯的绝佳契机。顺应春季之特性以养生，可为全年之健康筑牢坚实根基。

春季，阳气升腾，万物萌苏，此乃大自然赐予我们调养身心、强健身躯的绝佳契机顺应春季之特性以养生，可为全年之健康筑牢坚实根基接下来，为诸位介绍些许春季养生的小常识饮食调养：多甘少酸中医有云，春季肝气炽盛，酸味食物会令肝气愈发旺盛，进而损伤脾胃。

而甘味食物能够滋养脾胃，故而春季饮食应秉持“多甘少酸”之原则诸如山药、红枣、小米、南瓜、红薯等，皆为上佳之选山药具健脾益胃、滋肾益精之效，无论是清蒸、煲汤抑或煮粥，皆美味非常；红枣能补中益气、养血安神，每日食几颗红枣，或是以红枣泡水饮之，皆可为身体补充元气。

与此同时，春季应多食新鲜蔬菜，例如菠菜、韭菜、春笋等菠菜富含铁元素及多种维生素，可滋阴平肝、助于消化；韭菜性温，具补肾温阳、行气理血之能，能够增强人体阳气运动锻炼：适度为宜春季气温渐次回暖，恰是运动健身之良时。

适度之运动能够促进气血流通，增强身体之抵抗力可选取一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等于早晨或傍晚，至公园、河边等空气清新之所散步，既能呼吸清新之气，又可放松身心慢跑能够增强心肺功能，提升身体代谢能力，然需注重循序渐进，把控好运动强度与时间。

太极拳动作舒缓，可调节呼吸、平衡阴阳，甚为适宜春季操练运动之时需留意适度，规避大汗淋漓，以防损伤阳气运动过后要及时补充水分，维系身体之水分平衡作息规律：早睡早起春季日照时长渐趋延长，人体应顺应自然之规律，早睡早起。

早睡能够养肝血，早起可使阳气更优地生发夜晚尽量于 11 点前就寝，清晨 7 点左右起身充足之睡眠能让身体获得充分休憩，有益于提升免疫力同时，春季中午适当休憩片刻，能够缓解上午之疲劳，提高下午之工作效率午休时长不宜过长，30 分钟至 1 小时为宜。

优良的作息习惯能够调整人体生物钟，令身体各器官更出色地发挥功能情志调节：舒畅心情春季乃情志病高发之季，务必要注重情志调节保持心情舒畅，规避情绪波动过大可以多参与一些户外活动，诸如春游、赏花等，感受大自然之美妙，令身心获得愉悦。

与友人聚会、交谈，分享生活中之快乐，亦能缓解压力，调节情绪当遭遇不顺心之事时，要学会自我调适，通过听音乐、看书、运动等方式转移注意力，保持积极乐观之心态中医认为，肝主疏泄，调畅情志，心情舒畅有助于肝气之疏泄，于身体健康极为重要。

春季养生需从饮食、运动、作息、情志等诸多方面着手，顺应春季之自然规律，令身体与大自然和谐共处。期望大家皆能于春季养成优良的养生习惯，拥有健康之体魄。