冬季健康小常识_冬季健康小常识100条简短

阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！天寒地冻，冷风像刀子一样刮在人身上，冻得人直哆嗦。有人觉得冷点没啥，扛一扛就过去了，可你知道吗？寒气入骨，比你想象的更要命！

 

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每年冬天，医院里因为寒冷诱发心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节炎的病人比比皆是，甚至不少人因此一病不起这可不是小题大做，低温寒潮的杀伤力，远比你想象的更狠！有人说：“冷就多穿点呗，哪有那么夸张？”但现实狠狠给了这种想法一记耳光。

2023年冬天，一场极端寒潮席卷全国，某医院急诊室里，短短几天，心梗、脑梗的病人翻了一倍！医生们忙得脚不沾地，很多病人送来时，已经错过了最佳抢救时间低温带来的健康危害，不是冷一冷那么简单，而是可能要命！那么，。

为什么寒潮来了，健康问题会这么严重？普通人又该如何应对？今天，咱们就来好好说道说道！寒邪入体，百病丛生，别拿冷当小事！中医讲究“寒主收引，凝滞气血”。

简单来说，寒气一入体，血管收缩，血流不畅，就容易堵！尤其是中老年人，血管本就老化狭窄，一冷，血压飙升，心梗、脑梗随时找上门而且，寒气还最爱钻关节，导致风湿、关节炎加重，疼得钻心更别说呼吸系统，冬天冷风一吹，。

哮喘、慢阻肺、支气管炎都容易发作，甚至引发肺炎，严重时危及生命现代医学研究也证实了这一点英国心血管研究中心的数据显示，气温每下降1℃，心脏病风险增加2%！而国内的研究也发现，冬季是心脑血管疾病的高发期，发病率比夏天。

高出30%以上！这可不是危言耸听，而是实打实的数据。寒潮一来，医院的重症监护室就会爆满，这就是“冷致病”的真实写照！

有人天冷就手脚冰凉，这其实是身体在报警！有些人一到冬天，手脚就像冰块一样，怎么捂都捂不热有人说是“血虚”，有人说是“体寒”，其实，这很可能是阳气不足，气血运行不畅的表现中医讲“阳气者，卫外而为固”，人体的阳气就像一层保护罩，能抵御寒邪。

如果阳气不足，寒气就容易入侵，手脚冰凉、畏寒怕冷、疲惫乏力、容易感冒，都是常见的表现。

女性尤其容易中招，很多人冬天一到，手脚冷得睡不着觉这不是小事，而是身体在向你求救！如果不及时调理，长期下来，可能会影响月经、导致宫寒，甚至影响生育更严重的是，阳气持续亏损，身体的抵抗力下降，疾病就会趁虚而入。

如何驱寒护阳？保命的细节别忽视！既然寒邪这么凶猛，我们该如何防范？别急，下面这些方法，简单有效，关键时刻能救命！第一，护住身体“风口”，寒邪不入侵！人体有几个关键部位，最怕冷风侵袭：头、颈、背、腹、脚尤其是。

头部，寒气一入，血管收缩，血压容易飙升，老年人一旦脑血管痉挛，脑梗分分钟找上门！所以，冬天戴帽子，不是为了好看，而是为了保命！再说脖子，颈部有很多重要的血管和经络，一旦受寒，容易引起颈椎病、头痛、肩周炎。

所以，冬天出门围条围巾，别让冷风直灌脖子

背部更是重中之重，督脉循行其上，阳气汇聚，一旦受寒，容易引发感冒、腰背疼痛老话说“寒从脚下生”，冬天脚部保暖更不能忽视，穿双厚袜子，别让寒气从脚底钻进身体！第二，饮食驱寒，暖身更暖心！冬天进补，重在温阳散寒，推荐大家吃点羊肉、生姜、红枣、桂圆、黑。

芝麻、核桃这些温补食物，能暖身驱寒，补充阳气特别是羊肉，性温，最适合冬季吃，能补肾壮阳，增强抗寒能力生姜也是个宝，早晨喝点姜茶，能温中散寒，预防感冒但要注意，阳气不足的人适合温补，阴虚火旺的人则要少吃辛辣，以免上火！。

第三，养生从脚开始，泡脚是最简单的驱寒妙招！冬天泡脚，不仅能暖身，还能促进血液循环，缓解疲劳中医讲“肾出于涌泉，涌泉通全身”，泡脚时加点艾叶、生姜，可以更好地驱寒暖身，长期坚持，效果显著但要注意，泡脚水温不要太高，40℃左右为宜，时间控制在15-20分钟，避免烫伤或过度消耗阳气。

第四，适量运动，激活阳气！冬天不少人一冷就懒得动，窝在家里不愿出门，殊不知，运动是最好的生阳之法！适量的运动可以促进血液循环，提高身体的抗寒能力。

推荐温和的运动，如太极拳、八段锦、快走、瑜伽等，既能锻炼筋骨，又不会损耗阳气但要注意，运动后不要立即脱衣服，防止寒气入侵！结语：寒潮虽猛，护好阳气，健康无忧！冬天的寒冷不可小觑，很多疾病都是寒邪作祟的结果。

但只要我们掌握正确的方法，护住阳气，就能安然过冬保暖、防寒、饮食调理、适量运动，都是简单又有效的健康法宝寒潮无情，人有良策，愿大家都能安然度过这个冬天，健健康康，远离病痛！参考文献：1. 《中医基础理论》，人民卫生出版社，2021年版。

2. 国家心血管病中心：《中国心血管健康与疾病报告2022》3. 世界卫生组织（WHO）声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。