从头到脚说健康2_从头到脚说健康2曲黎敏免费阅读

《从头到脚说健康》:现在大多数年轻人生活不规律，天天都是双臂、颈椎、眼睛等几个部位围着手机转，晚上不想睡，早上不想起，经常没事晚上喝酒聊天、玩游戏，有些女孩子无论冬夏都穿着比较少，美其名曰:美丽冻人。

《从头到脚说健康》：现在大多数年轻人生活不规律，天天都是双臂、颈椎、眼睛等几个部位围着手机转，晚上不想睡，早上不想起，经常没事晚上喝酒聊天、玩游戏，有些女孩子无论冬夏都穿着比较少，美其名曰：美丽冻人这些坏习惯正在一步一步虐杀着年轻人的身体健康，而大多数人却并没有意识，还为生活在一个美好时代而沾沾自喜。

所以，读这本书，或者读曲黎敏教授的所有讲健康的书籍，我们会发现，其实我们并不是生活在一个美好时代，而是生活在一个沉沦健康的时代，我们所增加的平均寿命并不是自然寿命，而是依靠医疗科技，但是这个代价却是非常大，甚至需要用一生所创造的财富去换取，值得吗？当然不值。

可是到了病入膏肓的关键时刻，似乎也别无选择学习中医养生之道，平时注意健康生活，让人体不生病，少生病，晚生病，不要临“死”抱佛脚本书结合中医文化和医理，把人体从头发到脚趾的主要问题作了一个全方位的描述和梳理，对养生保健很有帮助。

记住12字养生秘诀：吃好饭、睡好觉、多运动、不生气

《知己》：养生，从了解自己的身体开始这本书从首到趾，详解了人体49个身体部位及4种体液的运行奥秘，帮助我们了解自己身体每个部位、每个器官的功能、特性，以及它们对于健康的意义比如肾开窍于耳，耳鸣、耳闭、耳朵发炎，与肾虚有关；肝开窍于目，眼睛发干、发涩、发雾，与肝脏有关；心开窍于舌，舌头发麻、起泡、溃烂与心脏有关；脾开窍于唇，口发干、唇发干、都是脾胃不和；肺开窍于鼻，嗅觉差，与肺脏有关。

《饮食滋味》：民以食为天，从古至今,关于饮食的话题和食材的研究一向被人所津津乐道,探究出了不少由饮食入手的养生之道.饮食搭配和调养得当,可以充分地补充我们日常活动所需的营养,提高我们学习和工作的效率,使我们身体健康、延年益寿。

本书涉及多方面的饮食注意宜忌，还有一些名方名剂，例如补肝汤：专治人内心惊恐、疑心重、爱做噩梦等肝气虚的情况， 爱做噩梦、气上冲心都是肝气虚的表现，作者真的不愧为大家，有包括中医的多种观点，基础理论，也有拓展，值得一看，特别推荐。

《营养圣经》：营养界的经典之作，系统而详细地阐释关于食物营养的方方面面，分不同需求人群，不同组织器官句句经典，字字珠玑，图表形象生动，深入而浅出本书深入浅出地介绍了营养学的基础理论知识，还针对不同年龄、不同病症等人群，在改善不良的饮食习惯和行为方面提出一系列实操性建议，以帮助人体摄入到最佳营养，特别是对于人体免疫力的提高，“三高”、过敏、失眠等多种疾病的预防及治疗均有一定的帮助。

《心转病移》：人的“本”就是身体，就是情绪，就是心人生的很多境遇都是心的展现和创造，很多事情是自己“想”出来的同样，很多疾病也是“心想病成”的我们要有一个积极向上，处事不惊、不乱、不急、不怒、不恼且淡定的心态，才能保有健康、快乐、积极向上的良好情绪，永怀一颗宁静致远的心。

谨以宋代无门慧开禅师《无门关》的一首诗偈共勉：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪若无闲事挂心头，便是人间好时节

《戒糖》：长期以来，人们对糖的认识只限于糖本身，或者说只限于带来甜味感觉的东西，所以他们以为避免吃甜的、喝甜的就是避免了糖的摄入，所以不应有体内含糖过多所造成的危害然而这本书告诉我们，答案是大大的否定糖无处无时不在，因为每个人几乎每餐都与碳水脱不了干系，米面和所有的米面制品及淀粉类食物成了许多人饭桌上的主食。

所以要在碳水化合物与糖之间，建立必要的不容忽视的联想，从而意识到适当地戒碳水是戒糖的一个重要内容其次，许多人对水果对蜂蜜等的认知也存在很大误区，以为它们是健康食品，多多益善，而忽略了其中大量的“游离糖”的危害。

那么，到底什么是糖？糖的自身结构是什么？糖的来源有哪些？什么是糖的存在方式？它是如何无时不刻地影响我们的健康、我们的心情乃至我们的整个生活品质和我们的一生的？请认真阅读此书，思考并寻找答案最后，至关重要的，我们所要警戒的，是对与糖有关的食物长期形成的心理上的依赖，“戒瘾”，才是戒的真正含义。