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　　春夏养阳，秋冬养阴，中医学以为，肾为阴中之阴

　　春夏养阳，秋冬养阴，中医学以为，肾为阴中之阴。春季气候转凉，怎样准确养肾？都城医科大学从属北京中医病院副主任医师沈存以为，春季是养肾的大好时节，能够从饮食、起居肉体和活动3个方面停止保养。

　　金秋时节，秋高气爽，阴精阳气正处在收敛内养阶段食疗安康摄生案牍，因而活动也应适应这一准绳，宜在室外挑选轻松弛缓的慢活动，以有氧活动为主食疗安康摄生案牍，如登山、慢跑、太极拳、步行等。步行时，能够用脚后跟先着地的方法大步走食疗安康摄生案牍，如许能够刺激“肾经”穴位食疗安康摄生案牍秋季健康养生。

　　需求留意的是，活动不宜大汗出，中医以为“汗者水也，肾之所主”，汗液为阴精，过分出汗大概夜间冷汗也会伤肾，因而活动时应多喝水；不宜过晚活动，因早晨阳气收敛内藏摄生安康告白语大全，活动会扰动阳气，违背摄生准绳。

　　关于肾阴虚患者，滋补有度有益于身材安康摄生安康告白语大全，但肾阳虚或气虚表示为简单水肿、五更泄和畏寒肢冷者，进食此类阴寒食品简单减轻病症。

　　在起居肉体方面，《黄帝内经》云：“秋三月早卧夙起，与鸡俱兴；使志安定，以缓秋刑”。“这是说跟着春季气候转凉，人该当早睡夙起，培育本人的悲观感情食疗安康摄生案牍，连结神态的安宁安好秋季健康养生，不要过分思虑，特别不宜起火。由于怒则气上，损及肝肾阴精，招致阳亢化风，引发眩晕、卒中等病。”沈存说。

　　在饮食方面，向来有立秋“贴秋膘”的说法，凡是从立秋开端就进食温补类食品，如牛羊肉。春季燥邪易伤阴，宜服用滋阴之品润补秋季健康养生，制止吃太多辛辣食品和过量喝酒，以防伤阴。

　　沈存暗示，西芹炒百合、山药炒木耳食疗安康摄生案牍、鲫鱼炖豆腐、桂圆板栗粥等都是很好的家常养阴菜谱。别的，大豆摄生安康告白语大全、黑芝麻、荸荠、栗子、蘑菇、银耳和甘蔗等食品能柔润养阴。在肉类方面，宜挑选鸭、鹅和鱼等“凉补”型肉类摄生安康告白语大全，具有滋阴养血的成效。

　　肝肾阴虚患者应特别留意调摄感情，能够培育一些爱好喜好，如字画、下棋、舞蹈和赏花等来调理肉体，从而到达摄生的目标摄生安康告白语大全秋季健康养生。