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　　本年，安康摄生大课堂焕新晋级健康养生大讲堂直播，将持续陪同各人一同存眷糊口中那些不成无视的安康成绩安康摄生常识文章

　　本年，安康摄生大课堂焕新晋级健康养生大讲堂直播，将持续陪同各人一同存眷糊口中那些不成无视的安康成绩安康摄生常识文章。7月21日，在大暑骨气到来之际，我们将举行一场以“夏日摄生 女性调度有道”为主题的安康科普讲座，北京病院药学部主任药师杨莉萍，北京同仁堂中医病院外科副主任医师沈毅健康养生大讲堂直播，喜马拉雅安康糊口头部主播、安康科普脱销书作家佟彤将做客直播间，分享安康摄生干货常识，协助女性更好地在夏日调度身材。与此同时眼安康，紧跟2023女足天下杯赛场上中国女足行将迎战丹麦队这一热门，我们特将推出“安康摄生大课堂同看天下杯”专场节目，约请资深体育媒体人孔宁，在猜测角逐走势的同时共话夏日活动安康。

　　别的，从中医五行来看，立夏、小满、芒种三个骨气为夏，而夏至、小暑眼安康、大暑为长夏，夏对应五脏里的心健康养生大讲堂直播，长夏则对应脾。中医以为脾主运化，是后天之本，经由过程络绎不绝地运化水谷精微来为供给物资根底，若毁伤了脾胃，不单会形成养分不敷，还简单生痰湿，惹起气滞血瘀。气候酷热时，气血浮于体表，里面脏腑功用变弱，此时若总吃寒凉之物，就会毁伤脾胃，故在三伏天更应忌寒凉，多吃一些温热的食品。

　　我们能够了解为，夏日酷热，之间的阳气都涌向地表之上，天然界的统统包罗动动物都处于“富强”的形态，也一样，皮肤凑里、汗毛孔翻开，气血浮于体表。因而，我们要跟着日永夜短的天然纪律，稍晚睡觉眼安康，早些起床，接近大天然，连结好表情，让体内的“气”得以发散。

　　中医以为“气为血之帅”，气能生血、行血、摄血，一旦气虚的成绩得不到实时有用的调度和改进，就可以够惹起贫血、血瘀及出血的病症健康养生大讲堂直播，这也是补气药与补血药常常会搭配利用的来由。

　　以是夏日忌贪凉，空调开太低、冷食冷饮吃太多等不良糊口风俗城市招致的皮肤凑里和汗毛孔紧闭，阳气“长”不起来而闷在体内健康养生大讲堂直播，形成气滞血瘀的成绩。中医讲“公则不痛，痛则欠亨”，气滞血瘀会惹起各类痛苦悲伤病症，比方女性的痛经就与此有关。很多女性在气候酷热时痛经病症会有所减缓，此时更应留意遁藏寒凉。

　　月经不调、痛经病症较为严峻的女性也可遵医嘱试一试冬病夏治。所谓冬病，即在寒寒气候下易爆发和重复的病症，不止包罗慢阻肺、老慢支、过敏性鼻炎及哮喘等呼吸道疾病安康摄生常识文章，因气滞血瘀惹起的痛经也是一种寒症。因而，能够到中病院妇科停止调度，经由过程扶正祛寒来减缓痛经病症。

　　以每一个女性都要阅历的更年期来举例，为什么有人病症轻、连续工夫短，有人病症重、连续工夫长，除雌激素骤减这一身分外，也与每一个人差别的身材情况有关安康摄生常识文章。体质较弱、持久处于亚安康形态的人，其病症更加较着。特别到了夏日，更年期女性烘热、潮热汗出的病症会减轻安康摄生常识文章，可遵医嘱服用一些清热、滋阴、安神的中药来减缓。

　　中医以为女性为多血少气之躯，比拟男性更容易呈现气虚的成绩，因而在春夏两季更需求留意养阳。特别在春季没有做好“春捂”、因过早脱去保暖衣物而受过凉的人，常日里肉体压力大的人，和更年期的女性，更简单呈现肝郁气滞的成绩，肝气横逆犯脾胃，到了夏日病症更加较着，如许一来就需求在夏日有针对性地停止疏肝解郁的医治。

　　2021年，北京晚报《安康周刊》筹谋的“安康摄生大课堂”互动直播栏目正式开讲。分离二十四骨气、安康日等特别工夫节点，约请三甲病院大夫、出名摄生专家、安康范畴学者、国度一级养分师等高朋，经由过程粗浅易懂的科普方法、实在的诊室故事，协助各人理解常见疾病防治常识，从一样平常点滴做起，养成安康糊口好风俗，避开躲藏在一样平常糊口中的误区。安康摄生大课堂至今已开播40余场，遭到群众的存眷和喜欢。

　　那末在三伏天，我们该怎样从细节摄生呢？关于没法躲开的酷热气候与低冷空调情况，应只管给身材一个缓冲的阶段，不要过分频仍地冷热瓜代，以免气滞血瘀的发作，好比从高温的室外回到室内前，可在空调不太冷的地区里站几分钟，等身材顺应了再进入温度较低的情况里。

　　很多人搞不懂中医所讲的“气血”“阴阳”，实在我们能够了解为，血是物资为阴，气是能量为阳，阴无形而阳无形。明朝医学著作《景岳全书》提到，“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺。阴主血，故血盛则形强。”气虚的人肉体会差一些，而贫血的人身材则比力健壮。

　　《黄帝内经》中讲：“夏三月，此谓蕃秀，气交，万物华实，夜卧夙起眼安康，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应眼安康，养长之道也眼安康。”

　　行将到来的大暑是夏日的最初一个骨气，其代表着“酷热之极”，比拟小暑，气候将愈加闷热，阴雨绵绵的同时雷暴气候增加，北方能够遭受台风，“湿热交蒸”的天气特性将在此时抵达极点。

　　为何说常日里连小伤风都不得的人一旦抱病就会比力严峻？我们需求晓得，病症的发生是有一个历程的，持久连结不良糊口风俗的人，没有抱病其实不克不及阐明体格强健，而是成绩还没有积聚到病发的水平，一旦被某种身分扑灭了导火索，就会一发不成拾掇。

　　俗语说，春生夏长，秋收冬藏健康养生大讲堂直播。这里所讲的“长”，与《黄帝内经》中提到的夏三月养“长”是不异的意义。如今愈来愈多的人正视一样平常糊口中的摄生，却不知“摄生”实在指的是适应四时时令特性春摄生，夏养长，秋养收，冬养藏。春季时阳气由肝生发，到了夏日要让阳气“长”起来才不会抱病。

　　在饮食上，应多吃蔬果一类油腻易消化的食品，少吃生冷和辛辣刺激的食品，庇护脾胃功用不受影响。别的，值得留意的是，在饮用绿豆汤等具有清热祛暑成效的食品时亦需适当，过量食用寒凉性子的食品也会毁伤脾胃功用。

　　那末在夏日最为酷热的大暑时节，我们应怎样做好摄生？出格是关于女性来讲，要怎样借助天然界阳气兴旺的时机，改进痛经等因体寒血瘀惹起的病症？正处于更年期的女性又该如何应对身材不适呢？北京晚报《安康北京》采访了北京病院药学部主任药师杨莉萍，一同聊聊夏日摄生窍门，和糊口中需求避开的误区。