健康减肥方法两星期瘦20斤_健康减肥方法两星期瘦20斤正常吗

在减肥的道路上，相信很多姐妹都和我一样，历经了无数次的尝试与失败。但这一次，我终于成功了！20 天瘦 10 斤，这不是梦，而是我亲身实践的成果。 首先，晚上我坚决不吃或者少吃。连续三个星期不吃晚饭，一开始确实煎熬，但坚持下来，竟然掉了 16

在减肥的道路上，相信很多姐妹都和我一样，历经了无数次的尝试与失败但这一次，我终于成功了！20 天瘦 10 斤，这不是梦，而是我亲身实践的成果首先，晚上我坚决不吃或者少吃连续三个星期不吃晚饭，一开始确实煎熬，但坚持下来，竟然掉了 16 斤左右，那一刻我深知，坚持就是胜利。

早餐我正常吃，鸡蛋和牛奶是我的最佳搭档，九点前吃完，为一天注入满满的活力。

自己做饭也是关键，以蒸煮为主，口味清淡，严格控制油盐剂量多喝水的习惯让我受益匪浅，早起一杯温开水，饭前喝能饱腹，减少食欲白天至少 2000ml，晚上 8 点后尽量不喝，避免水肿运动方面，根据自身情况选择，跑步、跳绳、爬楼梯，每天 1 小时左右，不过度运动，遵循少吃少动，多吃多动原则。

偶尔的放纵餐是给自己的奖励，一个月 1-2 顿，想吃就吃，毫无罪恶感第二天液断或轻断食，多吃蔬菜来调整吃饭细嚼慢咽，七八分饱，饭后站立 15 分钟，减少腹部脂肪堆积控制食欲至关重要，坚决不暴饮暴食，坚持两三个月，少吃比吃啥都管用。

平台期时，改变饮食策略，单一饮食、纯蛋白饮食或者液断，打破平衡还有，早睡早起，都说早睡会变瘦，果然没错姐妹们，减肥虽难，但只要坚持，我们都能华丽蜕变，遇见更美的自己！希望我的经验能给正在减肥路上的你们带来启发和动力，一起加油！。