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来源：温州新闻网来源：【温州新闻网】温州网讯 近日，温州市社会体育指导中心（市国民体质监测中心）公布了《2020年温州市国民体质监测公报》。《公报》显示，2020年，我市市民体质健康整体水平稳中有升，主要表现为市民整体及各年龄段的体质健康合

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温州网讯 近日，温州市社会体育指导中心（市国民体质监测中心）公布了《2020年温州市国民体质监测公报》《公报》显示，2020年，我市市民体质健康整体水平稳中有升，主要表现为市民整体及各年龄段的体质健康合格率、良好率与2019年相比均有所提高。

不过，市民身体形态及机能指标有所下滑监测结果显示，市民体重超重及肥胖人群比例与2019年有所增加，且男、女及各年龄段台阶指数均值也有所下降温州医科大学体育科学部副主任刘海平教授根据测试数据的对比分析认为，市民心肺功能下降、体重超重及肥胖增多，可能跟去年疫情期间居家时间较多，吃得多、动得少有关。

总体合格率上升至97%2020年度，温州市国民体质监测中心对市区20岁~69岁的市民开展国民体质监测监测指标包括：身体形态指标（身高、体重）、身体机能指标（肺活量、台阶指数）、身体素质指标（力量、柔韧、平衡、反应等）。

采取分层随机抽样的原则，抽取样本1186人进行监测，其中20岁~39岁成人组456人，40岁~59岁成人组623人，60岁~69岁老人组107人抽样监测结果显示，20岁~69岁市民体质健康指标总体合格率达到97%，其中优秀率为27.2%、良好率为35.5%、及格率为34.3%，不合格的比例为3%；男性、女性体质健康指标达到合格率的比例分别为97.2%、96.7%。

与2019年度相比，市民体质健康水平达到合格率的比例上升1.5个百分点；男性体质健康水平达到合格率的比例提高4.4个百分点，女性降低0.6个百分点刘海平教授介绍，与2019年度相比较，市民体质健康整体水平稳中有升，指的是去年测试的市民各年龄段体质健康合格率有所提升，尽管提升的幅度不是很大，但这是向好的趋势。

超重和肥胖人群增多 超重和肥胖以体重增加为特征，通常用体重指数（BMI）反映身体肥胖状况，体重指数是世界卫生组织（WHO）推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，即BMI＝体重（千克）／身高（米）的平方，成人标准值是18.5~23.9。

我国关于超重和肥胖的定义标准为BMI≥24属于超重，BMI≥28属于肥胖抽样检测显示，与2019年度相比，市民体重正常人数占比下降0.6个百分点，体重超重人数占比上升1.4个百分点，肥胖人数占比上升2.8个百分点。

对此，刘海平教授表示，市民身体形态和身体机能指标不理想，体重超重和肥胖比例有所增加“从数据上分析原因，可能是受疫情影响，市民居家防疫，吃得多、动得少，体力活动的时间、频率、强度降低”刘教授说，从能简易反映人的心脏功能的台阶指数来看，2020年度男女市民各年龄段的台阶指数平均值都比前年有所下降，也是反映出市民动得少了。

另外，市民身体素质指标（包括力量、柔韧、平衡、反应等素质）发展不均衡，主要表现为不同性别、不同年龄段力量素质指标相比结果有升有降专家呼吁加强体育锻炼 刘海平教授表示，要促进人的健康水平提升，保证一定量、一定强度的体育锻炼活动很有必要。

一般建议市民参加跑步、游泳、骑自行车、打羽毛球等有氧运动，每周还要适当增加抗阻练习，也就是力量训练，可以采用克服自重的方式练习，便于操作比如锻炼腹部，可以做仰卧起坐；锻炼核心肌肉，可以做平板支撑；锻炼上肢，可以做俯卧撑；锻炼下肢，可以做马步静蹲……。

当然，每个人的身体情况不一样，运动方式、频率、强度的选择也不同“选择运动方式要结合自身身体情况而定，比如你不喜欢跑步，逼着你跑步锻炼，你也坚持不下来但也不能盲目选择，比如肥胖人士，不建议登山和长期跑步健身，虽然这些方式能锻炼心肺功能，但是体重太大，会对下肢膝踝关节产生慢性损伤。

”刘海平教授说，相对于选择运动方式，更重要的是掌握锻炼的原则他建议，大众人群每周要至少进行三次体育活动，每次至少30分钟，中等左右强度，运动时心率达到120次/分钟左右，微微出汗即有效果本文来自【温州新闻网】，仅代表作者观点。

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