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国家卫健委等三部门：平均每天摄入总量120g-200g，少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。国家卫健委等三部门大力开展减盐、减油、减糖行动，倡导人均每日能量摄入量保持男性2150千卡，女性1700千卡左右。最近国家卫健委等三部门可是大力开展减盐、减

国家卫健委等三部门：平均每天摄入总量120g-200g，少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品国家卫健委等三部门大力开展减盐、减油、减糖行动，倡导人均每日能量摄入量保持男性2150千卡，女性1700千卡左右最近国家卫健委等三部门可是大力开展减盐、减油、减糖行动，这背后可是有着大大的深意。

大家想想看，在日常生活里盐、油、糖简直是无处不在，香喷喷的油炸食品、甜滋滋的各类饮料、甜点，还有重口味的菜肴，它们虽然满足了味蕾，可也在不知不觉中让身体负担越来越重

过多的盐会加重肾脏负担，还可能导致高血压；过量的油会让血脂升高、脂肪堆积；而大量的糖更是肥胖、糖尿病等疾病的"帮凶"。

这次三部门倡导人均每日能量摄入量保持男性2150千卡，女性1700千卡左右，这其实就是在给健康生活划了一条"红线"就好比开车要有个限速，这样才能保证安全；摄入的能量也得有个限度，才能让身体这辆"汽车"平稳健康地行驶。

可能有些朋友会说能量摄入限制得这么死，生活还有什么乐趣？其实不然，完全可以在这个范围内吃得既健康又美味比如可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，它们不仅热量低，还能让我们有饱腹感，像西兰花、苹果都是很好的选择。

主食方面可以把精米、白面换成糙米、燕麦这些粗粮，它们消化吸收相对慢，能持续提供能量，还不会让血糖升高。

减脂减重不仅仅是为了拥有一个好身材，更是为了身体健康。让我们响应国家的号召，从减盐、减油、减糖开始，合理控制每日能量摄入。相信坚持下去，都能收获一个更健康、更有活力的自己。让我们一起行动起来！