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Flag——30天读30本书，输出30篇3000字读书笔记，阅读主题是“学习力”。今天是 挑战的第16天，阅读的书为《学习之道》。

 

Flag——30天读30本书，输出30篇3000字读书笔记，阅读主题是"学习力"今天是 挑战的第16天，阅读的书为《学习之道》这本书的作者芭芭拉奥克利，从一个文青少女蜕变为美国奥克兰大学的工程学教授，只因为她学会了“如何学习”。

《学习之道》从脑科学和心理学的最新研究出发，跨学科解读学习的原理。比如，大脑如何处理图形、文字、数字等信息。学艺术、学语言和学数理化的原理有什么区别？

如果你想成为一个学习高手，这本书建议看10遍如果想改变自己不擅长数学、科学等学科的现状，建议你多看几遍这本书如果有学生，作为父母亲，最能促进孩子学习的事情，就是指导孩子学习方法，这本书建议买两本part：01

放松点，有时候太勤奋也是一种病1、专注模式和发散模式我们的大脑里有两种截然不同的思维模式——专注模式和发散模式在刚开始学习一个新概念和陌生问题的时候，最好使用专注模式；想要发掘新点子，解决一个一直解决不了的问题，不仅需要刚开始时的专注模式，也需要给注意力放个假，让它从眼前的问题上溜开一会儿。

创造力研究专家霍华德格鲁伯提到过3B方法：睡觉、洗澡、坐公交。只要放下手中的工作，停下来喘口气，发散模式就会乘隙而入，上蹿下跳，高屋建瓴地搜寻解决方案、

发明家爱迪生在遇到棘手的难题时往往会先去小睡一会儿，而非废寝忘食地努力攻克。他会拿着球坐在躺椅上，在身旁的地上放个盘子，然后逐渐放松下来，任由大脑进入自由开阔的发散思维模式。

而爱迪生一旦睡着，他手中的球就会滑落，小球落进盘子的响声将他惊醒在这一瞬间，伟大的发明家就会抓住发散思维留下的碎片，找到新的解决方案part：02大脑虽小，空间无限，增强你的记忆力1、构建组块，“口默念而心得解”的秘诀。

组块就是把字母连接在一起组成一个有意义的组块，比如说B、 E、 D组成单词“bed”组块就相当于我们把一个大文件保存成压缩格式的我们脑子里的知识、思维的组块，绝大多数是科学、文学、艺术知识构成的基础要想熟练地掌握数学和科学的知识，就要创造一些概念组块。

构建组块的3个步骤：第1步把注意力集中在需要组块的信息上第2步是理解，要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念，进行专注模式和发散模式的交替思考，理清头绪，把握概念第3步获取背景信息你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。

刻意练习某一个题型的方法：全程在纸上解决一个重难点，题目要确保每一个步骤都有理有据，不能跳过任何一个步骤重做一次要格外关注关键步骤就像我们不可能只弹一遍吉他就学会一首歌，也不可能只举一次哑铃，就算完成了锻炼。

休息一下可以去打打篮球，也可以去学学其他的学科，给自己的发散模式留出足够的时间睡眠在你睡觉之前把这个问题再过一遍再来一次：第2天尽快把这个问题再做一遍这个时候你就能够更迅速地解题你甚至就会不明白自己当初为何会卡在这个问题上，这种持续关注难点的做法就叫做“刻意练习”。

给自己出新题再挑一道重难点的题目，用之前做第一道题的相同方法来解这道题主动重复在锻炼的时候，休闲的时候，散步的时候，可以在头脑中回想解决某个题目的关键步骤2、加强记忆的小技巧如果让你去参观一个样板间，你很快就会对里面的家具的摆放、房间的布局、配色方案，甚至浴室、橱柜里的备用药物都有一个印象，短短几分钟就会获取上千条的信息。

运用多种感官会记得更清晰在西游记里，为什么大家对孙悟空的印象更深刻，而对沙僧的印象没有那么深刻呢？

我们的大脑有强大的视觉、空间，记忆能力记忆宫殿法需要你回想一个你熟悉的空间，比如家里的布局，用来存储你想要记住的概念和形象你最爱的餐馆，你经常去学校的路，只要是熟悉的，都可以成为你的记忆宫殿比如购物清单上的物品：牛奶、面包，鸡蛋。

你可以想象门前有一大瓶牛奶，面包掉在沙发上，破鸡蛋的蛋清从餐桌桌旁一滴一滴流下来走进你的记忆宫殿，放好便于你记忆的图像，把你有助于记忆的形象，嵌入你熟悉的场景当中，让自己感受视觉记忆系统赋予的力量。

打造生动形象的比喻或者类比比如物理学中的电流，不妨把它想象成水流，电压是不是会和压力有点像？化学里的阳离子，你可以比作伸爪子的猫多道低强度的射线，可以有效摧毁癌症可以换成比喻士兵从不同的方向同时袭击一个堡垒。

多做提取练习在学习的时候，进行自我测验或者提取练习、回想，而非通过重复的阅读在24个小时之内要回忆你学过的概念重复练习解决数学和科学难题，就像在钢琴上弹一首曲子，你练得越多，神经模型就越坚实，颜色就越深，越强壮。

穿插学习法与其在同类技巧概念上投入太长时间去学和练，不如把精力分配到更短的学习时段上，以避免过度学习part：03战胜拖延症拖延是我们这代人最大的毛病之一，有太多的事情让我们分神拖延就像是在服用微量的毒药，一时看不出来什么影响，但是日积月累危害极大。

你是不是经常上网查资料的时候，过一会儿就发现自己跑去看其他的网页了？之后还要花上10分钟才能重新回到专注的状态当中。

要想改掉拖延的习惯，要养成一个新的习惯，比如，一放学回家就开始写作业，每天早晨，洗完脸之后开始坐在桌前开始写作1、使用专注力工具：番茄钟人在轻微的状态下轻微压力的工作状态下能够应对更大的压力在这一个番茄时间段内，专注于当下。

在25分钟的时间内保持高效率，每次成功的专注，工作了一段时间，就给自己一个奖励。

2、打造专注的环境工作的时候，要把手机网络全部关掉，比如学生把自己的手机交到老师的办公室安静的楼层图书馆也是一个好的专注环境3、采用心理对照法当你想大吃大喝的时候，看看自己漂亮的裙子一直没有办法穿上；当你想吃一顿大餐的时候，想想自己的房贷还没有还完。

可以在工作和生活的空间中摆放一些能让你联想到理想未来的图片。

用书签或者便利贴标出每天的阅读目标也是一个办法它是进度的直接反馈，如果终点触手可及，你将会更有动力4、建立行动日志记录下来每天自己拖延的事情，记录一下自己完不成或者想拖延的事情了解自己拖延的原因，坚持记录两个星期。

5、可以写每周任务清单。一周写一次，然后再写个每日清单。在前一天晚上写出第2天的行动计划清单。学习，是这个时代越来越需要掌握的“元技能”，在高效学习的路上，任重道远。