中央十台健康之路回放_中央十台健康之路回放肺栓塞

随着年龄增长，肺功能会逐渐衰弱。三招运动处方来帮您！王蕾主任医师中国中医科学院广安门医院呼吸科中老年人常会出现急喘、气短的状况。

随着年龄增长，肺功能会逐渐衰弱。如何健体强肺？三招运动处方来帮您！

王蕾 主任医师中国中医科学院广安门医院呼吸科

中老年人常会出现急喘、气短的状况，尤其在上楼梯时出现较为剧烈的气喘，这是肺功能弱的表现。肺功能弱的危害

肺功能弱会导致大脑和肌肉缺氧大脑缺氧会造成记忆力减退、头昏脑涨和精神不济；肌肉缺氧会造成四肢乏力正确的解决方式1、首先应由医生检查肺功能弱的致病原因，是否由其他疾病引起2、无其他疾病时，医生会开具运动处方，即康复训练

。因为药物对改善肺功能弱有限制，所以采用“药物+运动”的方式更有利于患者康复。小贴士运动处方既适用于肺功能弱的人，也适用于健康的人。

三招运动处方1挽弓式挽弓式主要通过身体左右手的牵拉和身体的倾斜，对胸廓进行挤压。这样有助于肺部的吸清排浊、吐故纳新。小贴士挽弓式建议在白天进行，左右为一遍，每天20遍。

2鸟飞式鸟飞式主要以模拟飞鸟展翅的方式锻炼胸背部的辅助呼吸肌，促进肺部的宣发速降，提高肺部功能。小贴士根据自身情况，一天练习10~20次。

五体练五脏

肺部健康是全身健康的基石。中医认为五脏和五体是相互影响、相互关联的。

五脏管理身体内部，五体是五脏状态的表现，通过练习五体可以达到强健五脏的作用，即五体练五脏五脏即心肝脾肺肾，五体即脉筋肉骨皮脉通于心；筋通于肝；肉通于脾；肺通于皮毛；骨通于肾呼吸时，不仅肺脏在运动，全身的毛孔也在帮助呼吸。

正如：骨骼与肾相连，关节不好或骨质疏松时要补肾3五体平衡操五体平衡操分为调息益肺、强肌健脾、通脉养心、伸筋舒肝四节，可以调整呼吸节律、顺脾胃之气、促进气血运行和强骨补肾。

随着年纪的增长，千万要注意肺功能健康！三招运动处方，不仅锻炼肺部，还能强身健体赶快练起来吧！健康之路《巧运动 畅呼吸》播出时间：8月2日 18:13更多相关精彩内容学会这三招，膝关节减龄，没有膝盖痛！快学起来~丨健康之路

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