健康教育的主要手段是_健康教育的主要手段是什么

一、常唱歌歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

一、常唱歌歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力二、晒太阳现在大家都推崇有空即晒太阳的生活方式，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。

但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分三、雨中行冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

四、少食肉大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，进而引起酸碱平衡破坏。

所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要五、饭后息“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

六、挺起胸抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦七、静坐思忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。

人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了八、天伦乐业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行“家”就是一个很好的解压场所不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动。

一旦坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康九、步当车像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。

十、行善事　　勿以善小而不为，勿与恶小而为之！这是句千古流传的名句首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。

其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿